糖尿病衣食住行一看就懂 饮食运动防治糖尿病

　　章 纵是“糖”人，又有何惧 / 1
　　，身体好像有点儿不对劲 / 2
　　第二，去医院查血糖吧 / 4
　　第三，血糖偏高，进一步确诊 / 6
　　第四，你到底是高血糖还是糖尿病 / 7
　　第五，进一步确诊糖尿病分型 / 8
　　第六，如何评估糖尿病并发症 / 10
　　第二章 从点滴做起，不让血糖一波三折 / 11
　　，你的疑惑：为什么患糖尿病了呢 / 12
　　第二，自我监测与定期复诊两不误 / 13
　　第三，准备一个好用的血糖仪 / 14
　　第四，跟着医生学习在家监测血糖 / 15
　　第五，合理安排血糖检测次数与时间 / 16
　　第六，稳定情绪，稳住血糖 / 17
　　第七，睡得好，血糖会更稳定 / 18
　　第八，控制体重，血糖不乱动 / 19
　　第九，还是戒了烟和酒吧 / 20
　　第十，血糖偏高，出门要谨慎 / 21
　　第十一，别让腹泻与感冒轻易找上门 / 22
　　第十二，平时多养足、常护眼，避免并发症 / 23
　　第十三，安然度过你的一年四季 / 24
　　第三章 控糖管住嘴：吃得刚刚好 / 25
　　，你应该知道的食物血糖生成指数 / 26
　　第二，属于你的饮食金字塔 / 27
　　第三，这些降糖营养素，你吃了吗 / 29
　　第四，手把手教你制订适合自己的食谱 / 32
　　第五，花样主食，怎么吃才能稳住血糖 / 36
　　第六，清淡饮食，多吃蔬菜 / 42
　　第七，菌类食物可是降糖高手 / 50
　　第八，控制血糖非得与水果说再见吗 / 55
　　第九，多吃豆类及其制品，补蛋白、促代谢 / 58
　　第十，水产多美味，降糖小助手 / 64
　　第十一，科学吃肉，不必天天吃素 / 70
　　第十二，控制血糖，健康补水 / 74
　　第十三，健康调味，降低血糖 / 76
　　第十四，什么糖要限制，什么糖可适当吃 / 78
　　第十五，赶快减少食用油的用量吧 / 80
　　第十六，血糖高低与烹调方式有关 / 82
　　第十七，灵活加餐，消除饥饿感 / 84
　　第十八，外出就餐应该怎么吃 / 86
　　第十九，特殊人群专属降糖膳食安排 / 87
　　第二十，为你配制一周不同热量的带量食谱 / 90
　　第四章 控糖迈开腿：消耗过剩能量 / 99
　　，不是每个糖尿病患者都适合运动 / 100
　　第二，运动需要一个好环境 / 101
　　第三，运动装备，舒适安全是 / 102
　　第四，你的运动时间定了吗 / 103
　　第五，如何确定适合自己的运动量 / 104
　　第六，运动强度需私人订制 / 105
　　第七，自然有效的八大降糖运动 / 107
　　第八，适合工作、家务间隙做的降糖小动作 / 114
　　第九，开始制订属于你的一天运动计划吧 / 120
　　第五章 药物降糖，双刃出鞘 / 121
　　，一张图熟悉糖尿病的治疗方法 / 122
　　第二，血糖居高不下，口服降糖药 / 123
　　第三，口服降糖药，你用对了吗 / 125
　　第四，别错过降糖药的服用时间 / 126
　　第五，降糖药能搭配使用吗 / 127
　　第六，口服降糖药应避免的误区 / 128
　　第七，口服降糖药漏服了怎么办 / 130
　　第八，妙招缓解降糖药的不良反应 / 131
　　第九，需要注射胰岛素的情况 / 132
　　第十，胰岛素可搭配使用吗 / 133
　　第十一，备好胰岛素的注射器具 / 134
　　第十二，选择合适的位置注射胰岛素 / 135
　　第十三，牢记胰岛素的注射时间与次数 / 136
　　第十四，胰岛素的注射剂量如何把握 / 137
　　第十五，胰岛素注射时的五个细节 / 138
　　第十六，漏打胰岛素怎么办 / 139
　　第十七，关于胰岛素的常见疑问 / 140
　　第十八，你知道胰岛素泵吗 / 141
　　第十九，当出现“应激状态”时该如何 / 142
　　第六章 综合疗法，阻击并发症 / 143
　　，糖尿病并发心脑血管病变 / 144
　　第二，糖尿病并发高血压 / 149
　　第三，糖尿病并发高脂血症 / 154
　　第四，糖尿病并发肾病 / 159
　　第五，糖尿病并发痛风 / 164
　　第六，糖尿病并发眼病 / 169
　　第七，糖尿病并发皮肤病变 / 174
　　第八，糖尿病并发脂肪肝 / 179
　　第九，糖尿病并发失眠 / 184
　　第十，糖尿病口腔并发症 / 189
　　第十一，糖尿病性低血糖 / 193
　　第十二，糖尿病酮症酸中毒 / 198
　　第十三，糖尿病其他并发症 / 200

　　冯凯，男，北京协和医院内分泌科副主任医师，副教授，医学博士。2000年获中国协和医科大学医学博士学位。1995年起北京协和医院内分泌科临床工作至今，擅长多种内分泌代谢疾病、甲亢、糖尿病等疾病的诊治。

　　饮食和运动是预防和治疗糖尿病较为重要的内容，本书重点介绍如何用饮食和运动来防治糖尿病，同时介绍了适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃，每个食材中的“影响血糖的营养素含量表”让读者可有针对性地选择；有糖尿病并发症的人、特殊的糖尿病患者应如何通过饮食合理控制病情。另外，还有如何运动的详细介绍，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。此书可以作为患者日常的一本饮食工具书随时翻阅。