从说话害羞到演讲高手

　　关于演讲恐惧的调查数据 // 010
　　高曝光：建立演讲自信 // 025
　　  突发身体或心理不适应该怎么办 // 027
　　  FPT心理测试 // 028
　　  害怕和抵制改变自己 // 032
　　  接纳真实的自己 // 033
　　  通过冥想放松自己 // 035
　　  肢体语言也能表达自信 // 042
　　我是谁：寻回迷失的自我 // 046
　　  出现失误应该怎么办 // 047
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　　[西]埃琳娜·马丁·卡尔沃30年脱口秀演员、喜剧演员、主持人——拥有大量舞台经验资深演讲培训师——教授人们如何在公众开展一场完美的演讲情商专家 快乐专家——帮助人们解读和拥有主观幸福感，感受好的自己

　　我们几乎每天都要在公开场合向人们做展示，但很多人都因演讲恐惧和舞台恐惧，导致无法开口演讲。本书作者总结自己30年演讲经验，用简单和幽默的笔调向读者解答演讲中面临的种种问题。
　　书中的每一节包括三种类型的内容：种类型的内容是发生在作者身上的故事，第二种类型的内容是有演讲恐惧的心理学理论，第三种类型是作者原创的练习和游戏。这三种类型的内容相互关联，为读者解读恐惧的来源，提供实用的临场应变技巧，进而缓解演讲的压力，克服恐惧，轻松开启即兴演讲。

　　关于演讲恐惧的调查数据 // 010
　　高曝光：建立演讲自信 // 025
　　  突发身体或心理不适应该怎么办 // 027
　　  FPT心理测试 // 028
　　  害怕和抵制改变自己 // 032
　　  接纳真实的自己 // 033
　　  通过冥想放松自己 // 035
　　  肢体语言也能表达自信 // 042
　　我是谁：寻回迷失的自我 // 046
　　  出现失误应该怎么办 // 047
　　  先认知自我，才能更好地被观众认知 // 048
　　  提炼自己的特质 // 050
　　  分享自己引以为傲的特质 // 053
　　  自我认知与迪尔茨逻辑层次模型 // 055
　　  问自己七个问题 // 063
　　  认识自己的优点 // 065
　　  画一幅自画像 // 071
　　我为什么在这里：演讲前的准备 // 074
　　  遭遇观众的刁难该怎么办 // 075
　　  不要让他人的评价影响自己 // 077
　　  做好演讲前的心理准备 // 079
　　  做好演讲前的身体准备 // 080
　　  可视化冥想练习 // 089
　　  思考演讲的真正原因和目的 // 096
　　  制定切实可行的目标 // 097
　　为什么我如此在意：平衡自尊心 // 100
　　  出现无法挽回的局面时应该怎么办 // 101
　　  强大的自尊心既带来好处，也带来坏处 // 102
　　  平衡太强的自尊心 // 105
　　为何有人不听我的演讲：拯救消极情绪 // 110
　　  发生了令我们愤怒的事应该怎么办 // 113
　　  释放愤怒 // 114
　　  愤怒的产生机制 // 115
　　  通过CAP拯救消极的情绪 // 117
　　  消极的信念与积极的信念 // 120
　　  摆脱产生消极情绪的扭曲思想 // 123
　　  产生消极情绪的六种信念 // 128
　　保持专注：克服羞愧感 // 132
　　  我们为何会感到羞愧 // 135
　　  心流状态可以让人保持专注 // 137
　　  进入心流状态的方法 // 140
　　  不要专注于负面信息 // 141
　　 
　　中场休息
　　 
　　第二幕
　　 
　　有必要不开心吗：克服演讲恐惧 // 150
　　  如何应对观众突然哄堂大笑 // 151
　　  我们混淆了恐惧与健康的情绪 // 153
　　  排除恐慌的练习 // 156
　　  在逆境中披上幽默的外衣 // 158
　　  不要在幽默与乐观中迷失自己 // 163
　　  通过跳舞来调节情绪 // 166
　　  告别讲话声音小 // 171
　　我应该做些什么：临场发挥 // 176
　　  如何面对莫名其妙的笑声 // 177
　　  临场发挥其实很简单 // 178
　　  找到演讲的根本动机 // 184
　　演讲的舞台就是生活的映射 // 190
　　  演讲时突然忘词了应该怎么办 // 192
　　  克服交流时的恐惧 // 192
　　  让自己充满能量的练习 // 195
　　  演讲即是生活 // 198
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　　[西]埃琳娜·马丁·卡尔沃30年脱口秀演员、喜剧演员、主持人——拥有大量舞台经验资深演讲培训师——教授人们如何在公众开展一场完美的演讲情商专家 快乐专家——帮助人们解读和拥有主观幸福感，感受好的自己

　　我们几乎每天都要在公开场合向人们做展示，但很多人都因演讲恐惧和舞台恐惧，导致无法开口演讲。本书作者总结自己30年演讲经验，用简单和幽默的笔调向读者解答演讲中面临的种种问题。
　　书中的每一节包括三种类型的内容：种类型的内容是发生在作者身上的故事，第二种类型的内容是有演讲恐惧的心理学理论，第三种类型是作者原创的练习和游戏。这三种类型的内容相互关联，为读者解读恐惧的来源，提供实用的临场应变技巧，进而缓解演讲的压力，克服恐惧，轻松开启即兴演讲。