KO！再见，语言暴力！

　　写在前面的话                              1
　　别人凭空一句话，成了自己心里的疙瘩 1
　　即使鼓起勇气反击也……            3
　　做“本来的自己”，不受任何人左右 6
　　第1章　让人头痛不已的“一句话”           1
　　职场上让人讨厌的一句话            3
　　1 你的说明又长又难懂            3
　　2 在那种工作上浪费时间有意义吗  4
　　3 反正你也没怎么认真工作        5
　　4 工作时能不能考虑得周全一些    6
　　5 都是你，拖了大家的后腿        7
　　6 你还是合群一点比较好          8
　　爱人的一句话，明明窝火却难以还言 10
　　1 你怎么不动动脑子再花钱       10
　　2 你做事为什么不能考虑一下别人的感受    11
　　3 你总是找借口，一点也不会改变 11
　　4 你说话的方式让我很不舒服     12
　　5 你做事不会变通一下吗         12
　　越是亲近的朋友，一句话伤我越深  14
　　1 你不经意地就会伤害到别人，注意一下比较好    14
　　2 大家都在背地里对你品头论足呢 15
　　3 你还真是不考虑别人的感受     15
　　4 再这样，很快你就要没朋友了   16
　　父母的一句话，不想从他们那里听到 18
　　1 你为什么就不能考虑下父母的感受呢      18
　　2 你从小就只考虑自己           19
　　3 你怎么打扮得这么难看         20
　　4 
　　你还是要注意饮食，多考虑一下自己的
　　身材吧                                  21
　　第2章　无法反唇相讥，不是因为软弱        23
　　为什么会因为“没能反击”而后悔  25
　　明白了自己的体质就没问题         31
　　下意识是“强的战友”，你会用吗 36
　　第3章　束缚你的思考方式：“过于……”    43
　　过于有逻辑地思考                 45
　　过于认真地思考，不懂妥协         51
　　过于纠结好和坏                   58
　　过于考虑别人的感受               64
　　第4章　“夸奖”能赶走脑中的噪声          69
　　夸奖别人，自己也轻松             71
　　夸奖别人能释放想象力             76
　　“面都不想见的人”也要夸奖       82
　　夸奖父母不是为了逼自己显得孝顺  88
　　第5章　不承接对方的“罪恶感”            95
　　“头脑一片空白”的典型场景       97
　　“为什么”“什么原因”是扎心的谜团 103
　　抹去自己，不承接对方的罪恶感    109
　　没必要承接父母的罪恶感          114
　　找到与对方的罪恶感相匹配的语言 120
　　即使大脑一片空白，也不责备自己 125
　　第6章　活用自己的“共情力”             131
　　不把对方的东西安到自己身上      133
　　头脑变空白是名叫“共情力”的才能 140
　　抛开“大脑变得空白了”这句话    146
　　第7章　宁静而自由的世界在等着你         153
　　能够不动摇地做喜欢的事情        155
　　心灵找回了自由                  161
　　恢复在危机面前也毫不动摇的力量 167
　　“抹去自己”就是发挥自己120%的能力     171
　　 

　　大岛信赖
　　日本超人气心理咨询师、畅销书作家、心理咨询股份公司Insight Counseling董事长。毕业于美国阿斯伯里大学心理学系。就职于酒精依赖症专科医院、周爱利田诊所，同时作为东京精神医学综合研究所的研究员、成瘾症问题临床研究所附属原宿咨询室的外聘员工，致力于治疗依赖症。作者通过学习T.F.T.（Thought Field Therapy）简快疗法取得认证训练师的资格，为有心理问题烦恼的客户提供专业帮助。拥有近30年心理咨询从业经验，临床案例超过9万例。长年致力于心理咨询师的培养工作，以及心理咨询相关的写作。
　　代表作有《KO！再见，语言暴力！》《不在乎的勇气》《击败孤独》，以及“一瞬间改变”系列等。

　　给遭受语言暴力
　　却头脑空白、无力解脱的你
　　 
　　职场上，突然收到一些无理的要求、无端的指责。
　　爱人脱口而出的一句话，自己明明窝火却难以还言。
　　朋友打着“为你好”“和你关系亲近”的旗号，话语反倒更伤人。
　　父母有心无心的一句句话，明明是不想从他们嘴里听到的。
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　　被这样的语言暴击，当时上头，事后后悔，感觉自己也不禁变得尖锐起来。
　　 
　　美国著名心理学家马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中提到：“语言暴力是指言语上的指责、嘲讽、说教、打断、否定或者随意地评价。”
　　你是否也遭遇过这样毫无道理的伤害，被人激得头脑充血、张口结舌，却只能自己憋出内伤？
　　日本超人气心理咨询师大岛信赖结合大量案例，从现实生活的实际问题出发，帮你分析原因，从改变思维观念到付诸行动，拒绝语言暴力，免疫毫无道理的伤害！在人际关系中游刃有余！真正做自己，成为更好的自己！