自我疗愈完全指南：远离负面情绪成为更好的你

　　目 录
　　 
　　序言-11
　　什么是自我疗愈
　　自我疗愈的重要性
　　如何使用本书
　　 
　　1身体的自我疗愈
　　运动-16
　　日常运动的好处
　　瑜伽
　　瑜伽的好处
　　散步
　　如何迈开步伐
　　拉伸
　　舞蹈
　　全身心的联系沟通
　　触觉-26
　　触觉感官的重要性
　　释放双脚
　　赤脚的好处
　　按摩
　　按摩的好处
　　舒服的自助按摩
　　舒适
　　衣服应该感觉舒服
　　日光浴-34
　　关注当下-36
　　补充水分-38
　　疗愈之水
　　疗愈系饮品
　　食物的滋养-42
　　直觉饮食：食物无罪
　　用健康的食物填满厨房
　　ABC食物选购法
　　彩虹饮食
　　零食
　　备餐
　　变得更美-50
　　美容仪式
　　5分钟护肤程序
　　保持头发的健康强韧
　　头皮护理
　　头发养护
　　精油的使用
　　芳香沐浴
　　睡眠-60
　　睡眠的好处
　　光周期和昼夜节律
　　再见，蓝光
　　促进睡眠的建议
　　 
　　创造力-68
　　每个人都是艺术家
　　绘画101
　　什么是愿景板
　　音乐-72
　　简单的乐器
　　快乐的音乐播放列表
　　写作-76
　　清晨写作：用5分钟缓解焦虑
　　感恩日志
　　给自己写信
　　提示日志
　　阅读-86
　　可聆听的有声读物
　　有助自我疗愈的5本书
　　 
　　2智力的自我疗愈
　　家居环境-90
　　杂乱是如何影响心情的
　　如何保持整洁的家居环境
　　打造自己的避风港
　　保持童心-94
　　唤醒童心
　　培养对新事物的兴趣
　　建立与周围环境的联系
　　效率-100
　　时间管理
　　多任务处理的误区
　　时间保护：让一天化
　　创建自我疗愈的时间表
　　社交媒体-108
　　比较陷阱
　　社交媒体管理
　　限制浏览社交媒体的时间
　　戒掉社交媒体瘾
　　 
　　3情绪的自我疗愈
　　 
　　自爱-116
　　自我肯定
　　如何自我肯定
　　仪式-122
　　早晨仪式
　　早晨仪式的简单五步
　　晚间仪式
　　晚间仪式的舒缓五步
　　界限-126
　　设置界限
　　说“不”
　　心态-130
　　情绪体检
　　“你”的时间-134
　　宅度假
　　内省和联系的平衡
　　庆祝取得的成就
　　 
　　4精神的自我疗愈
　　冥想-142
　　显化-146
　　练习显化
　　 
　　5社交的自我疗愈
　　人-152
　　友谊的评估
　　志愿服务
　　寻求帮助
　　 
　　保持联系-158
　　致谢-159 
　　 
　　 
　　 
　　 

　　基姬•埃利是一位自我疗愈师、策展人、博主和作家，她追求充实而真实的生活。她在线上播客和线下的研讨会分享关于自我疗愈的理念和课程，还为个人和企业提供自我疗愈指导，致力于让每个人拥有健康、真实、幸福的自我。她相信每个人都应该能充分表达真实的自己。 

　　在这个诱惑多、节奏快、要求高的世界里，人们不得不将自己的需求放在后，而去优先满足他人的需求。你要面对同事提出的无理要求，要整理杂乱的家务，要督促孩子学习，要支付没完没了的房贷……巨大的压力令人焦虑、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但庆幸的是我们有能力通过学习治愈自己。本书从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，借助一些易于完成的日常练习，帮助读者达到自我疗愈的目的。以一个全新健康的自我，重新面对世界。