做自己的中医 : 平衡阴阳，调和五脏 穴位按摩、饮食之法、运动体操、实用小药方，掌握这些中医小知识，就能做自己的中医，守护自己和家人的健康。

　　上篇　人体健康事关阴阳
　　章　阴阳平衡了，身体健康了…………………………… 12
　　何为阴阳及阴阳的特性是什么…………………………………………… 13
　　阴阳与气血密不可分……………………………………………………… 17
　　人的身体分阴阳…………………………………………………………… 19
　　人体阴阳为何会失衡……………………………………………………… 20
　　第二章　养出阴阳平衡的好体质……………………………… 21
　　平和体质：阴阳平衡的好体质…………………………………………… 22
　　阴虚体质：不温不燥先滋阴………………………………………………… 25
　　阳虚体质：助阳不畏寒…………………………………………………… 29
　　气郁体质：理顺气，调情绪………………………………………………… 33
　　气虚体质：补元气，顺好气………………………………………………… 36
　　血瘀体质：通血脉，脸不黑………………………………………………… 39
　　痰湿体质：健脾除湿不怕胖………………………………………………… 42
　　湿热体质：祛湿散热，不爱长痘………………………………………… 45
　　特禀体质：过敏也是一种体质…………………………………………… 48
　　第三章　阴阳调和脏腑安……………………………………… 51
　　心，阴阳失调了…………………………………………………………… 52
　　肺，阴阳失调了…………………………………………………………… 56
　　脾，阴阳失调了…………………………………………………………… 60
　　肾，阴阳失调了…………………………………………………………… 64
　　胃，阴阳失调了…………………………………………………………… 68
　　肝，阴阳失调了…………………………………………………………… 72
　　第四章　动静结合调阴阳……………………………………… 77
　　换种方式站着，阴阳平衡促健康………………………………………… 78
　　正确呼吸，静养阴阳……………………………………………………… 80
　　五脏导引法………………………………………………………………… 83
　　久坐一族养阳动起来……………………………………………………… 86
　　阴阳失调，常做阴阳平衡操………………………………………………… 88
　　“吹、嘘”字发声法助平衡………………………………………………… 89
　　第五章　食物分阴阳，吃对了身体好………………………… 91
　　了解食物的阴阳属性……………………………………………………… 92
　　平衡阴阳的食物和草药…………………………………………………… 94
　　下篇　去除疾病要做到补虚、泻实、祛寒、清热
　　章　很多疾病都是由虚、实、寒、热导致的…………… 98
　　虚、实、寒、热都是什么，有什么特点………………………………… 99
　　虚、实、寒、热总是互为因果，互结为病…………………………… 116
　　身体出现虚、实、寒、热了，该怎么办……………………………… 117
　　第二章　虚要补：身体亏掉的阴阳气血要补回来…………… 119
　　阳虚的人如何扶阳……………………………………………………… 120
　　阴虚的人如何滋阴……………………………………………………… 126
　　气虚的人如何补气……………………………………………………… 131
　　血虚的人如何养血……………………………………………………… 135
　　两虚的人要怎么补……………………………………………………… 140
　　第三章　实要泻：外实、内实治法大不同…………………… 146
　　有气滞的人如何行气疏滞………………………………………………… 147
　　有水湿痰饮的人如何化湿祛痰………………………………………… 152
　　有瘀血的人如何活血化瘀………………………………………………… 157
　　有宿食的人如何消食导滞………………………………………………… 162
　　第四章　寒靠祛：寒邪祛除病不生…………………………… 168
　　外寒：给身体发发汗可散寒……………………………………………… 169
　　内寒：温补阳气才能散寒………………………………………………… 173
　　第五章　热要清：内热、外热分别怎么清…………………… 179
　　外热：宜疏风散热……………………………………………………… 180
　　内热：是泻火还是滋阴，需辨清虚实再清热………………………… 184

　　罗威长春中医药大学附属医院主任医师，中医内科学博士，第五批全国优秀中医临床人才，师从于批全国优秀中医临床人才、第二批吉林省名中医盖国忠教授。主要从事中西医结合防治感染性疾病的临床、科研、实践等工作。赵东凯医学博士，主任医师，教授，博士生导师，长春中医药大学附属第三临床医院肺病科主任，第五批全国名老中医学术经验继承人，第五批全国中医临床优秀人才，中国民族医药学会治未病分会常务理事，吉林省中医药学会肺病专业委员会主任委员。赵梓斌医学硕士，吉林省中医药科学院临床医院副主任医师。第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师项颗教授学术继承人。曾被聘为吉林省中医药学会首届血液病专业委员会秘书长；吉林省中西医结合学会届血液病专业委员会常务委员；第12批、第13批中国援科威特医疗队队员；从事中医内科临床、科研工作10余年。

　　阴阳平衡是身体的良好状态。调节体质、调养五脏是科学的养生方式。只要饮食得当、使用准确的疏通经络方法、增加合理的运动、掌握穴位按摩的技巧，消除疾病、养出好体质不再是空想。本书结合阴阳学说和疾病生成要点，针对不同人群分析了阴阳失衡的具体状态，以及身体出现疾病之后，如何对症治疗。书中教读者用科学的方法疏通经络、合理运动、穴位按摩，帮助读者减少没必要的阴阳损耗，使体内的阴阳保持平衡，使五脏更加健康，让自己的生活更加精彩。做自己的中医，做好的自己！。