重构认知：用视觉化想象重塑思维

　　部分 净化心灵的房间
　　章 让微风吹进来 003
　　第二章 放一把安乐椅 008
　　第三章 换上新墙纸 014
　　第四章 装一个“安全阀” 017
　　第五章 安装“宁静开关” 022
　　第六章 挂一幅杏子画 026
　　第七章 划出一片“防摔区” 031
　　第八章 划出一片“无比较区” 035
　　第九章 脱掉紧身衣 039
　　第十章 营造“重大感” 043
　　第十一章 记住“我很重要” 047
　　第十二章 加一个“出口” 051
　　第十三章 失业的乔 055
　　第十四章 愤怒的帕特里夏 059
　　第十五章 动态自我调节 063
　　第二部分 调整居家状态
　　第十六章 少一点冲动：学会静观其变 071
　　第十七章 少一点自我破坏：警惕内心的“小人” 075
　　第十八章 少一点癫狂：控制你的脾气 079
　　第十九章 别庸人自扰：把放大镜换成平光镜 086
　　第二十章 少一点存在主义悲伤：脱掉你的厚外套 090
　　第二十一章 少一点无聊：想象一副卡片 094
　　第二十二章 少一点重复思维：换一个词 098
　　第二十三章 少一点“未完成”：放一张工作清单 102
　　第二十四章 少一点渴望：食欲的艺术性 106
　　第二十五章 少一些负面评价：到河边散散步 110
　　第二十六章 少一些抗拒：打碎冰块 114
　　第二十七章 少一些恐惧：拥抱老朋友 117
　　第二十八章 沉默的莎莉 121
　　第二十九章 愤怒的比尔 125
　　第三十章 不健康的居家模式 129
　　第三部分 生活小物件
　　第三十一章 存放“美”的抽屉 135
　　第三十二章 存放帽子的抽屉 139
　　第三十三章 雪景球 143
　　第三十四章 马克杯 146
　　第三十五章 人生目标盘 149
　　第三十六章 摆上另一个鞋架 152
　　第三十七章 存放能量棒的抽屉 156
　　第三十八章 选择桌 160
　　第三十九章 意识之屏 164
　　第四十章 排练镜 168
　　第四十一章 水晶球 172
　　第四十二章 希望箱子 176
　　第四十三章 绝望的玛丽 179
　　第四十四章 有头无尾的亚当 182
　　第四十五章 人格结构 188
　　第四部分 刻意练习，迎接成功
　　第四十六章 练习自我表达：演讲角 195
　　第四十七章 激发献身精神：奉献圣坛 199
　　第四十八章 保持创作热情：点燃壁炉 202
　　第四十九章 创造意义感：意义喷泉 205
　　第五十章 降温：备好一桶冰水 209
　　第五十一章 释放情绪：将意念集中于食指 212
　　第五十二章 提升心理韧性：反弹角 216
　　第五十三章 加强人际连接：约会日历 220
　　第五十四章 加强身份认同感：身份宣言 223
　　第五十五章 练习聚焦：矫正眼镜 227
　　第五十六章 做到言简意赅：七字角 230
　　第五十七章 办一场心灵聚会吧 234
　　第五十八章 晚安 238
　　第五十九章 冷静的伊丽莎白 241
　　第六十章 崭新的你 245

　　埃里克·梅塞尔（Eric Maisel） 被誉为美国首屈一指的创造力教练，他是一位心理治疗师、正向创造力教练和批判性心理学倡导者。他为 《今日心理学》杂志撰写“反思心理保健”专栏，在国内和国际上屡次发表文章，还在国际伦理心理学和精神病学学会及美国心理健康咨询师协会等组织发表主题演讲。

　　本书将认知思维的理论概念场景化，让我们认识到思维认知中的误区。作者不仅设计了许多视觉化想象工具来模拟现实场景 ，还手把手地教我们如何重建思维方式并改变认知。本书包含60个小节，每个小节的内容都简单明了，易于操作，是CBT（认知行为疗法）的升级版，作者提出的视觉化想象练习可以帮助我们树立正向认知，可以有效地提高认知，实现自我疗愈和自我改变。