再见，自卑：克服自我怀疑的十个即时策略

　　引言 /1
　　第1章  自尊是什么/3
　　第2章  正念生活/15
　　第3章  消除负面想法/37
　　第4章  了解你的优势/65
　　第5章  正念/79
　　第6章  滋养快乐/125
　　第7章  欣赏你的身体/151
　　第8章  养身以养心/169
　　第9章  培养你的品性和灵性/185
　　第10章 展望/227
　　致谢 /243

　　格伦·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi）
　　压力管理与自尊领域的翘楚学者，马里兰大学杰出教学奖获得者。他关于压力和自尊主题的著作已被翻译成 17 种语言。

　　这是一本旨在探讨更简单、快速地提升自尊的书籍，帮助读者真切意识并感受到每个人存在的内在价值，从而建立心理韧性。作者提出了十个简单策略来建立自尊，继而欣赏自己。这些简单易懂的技巧可以助力培养积极的自我提炼意识，让我们由衷地接纳自己，并为我们生而为人所拥有的共性——我们的内在价值而感到自豪。书中附有练习方法，读者可以借此提升自我价值感，重建健康的自尊。