与预期性焦虑共舞：走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法

　　预期性焦虑：伤未现，血已流       1
　　长期犹豫不决：前怕狼，后怕虎     25  
　　焦虑的身体和黏性思维的生理机制     43 
　　回避：预期性焦虑和长期犹豫不决如何让人陷入困境     59
　　被想象劫持     71
　　犹豫不决的助燃剂：完美主义、追求确定性和害怕后悔     83
　　疗愈性的态度：元认知视角     99
　　让步和承诺：回避的解药     117
　　问题解决：常见问题与解答     139
　　康复意味着什么     149
　　后记     157
　　参考文献     158

　　[美]莎莉·M. 温斯顿（Sally M. Winston）：心理学博士，美国马里兰州巴尔的摩市焦虑和压力障碍研究所的创始人兼主管，美国焦虑和抑郁协会（ADAA）第一任主席，获得首届 ADAA Jerilyn Ross 临床医生奖、行为和认知治疗学会（ABCT）图书奖。[美]马丁·N. 塞夫（Martin N. Seif）：哲学博士，ADAA 联合创始人之一，担任其委员会成员14年，纽约白原医院（White Plains Hospital）焦虑和恐惧治疗中心的副主任，纽约长老会医院（New York-Presbyterian Hospital）教师，获得美国职业心理学委员会认知行为疗法认证、ABCT图书奖。 译者介绍：王振：教授，主任医师，博士生导师，上海交通大学医学院附属精神卫生中心副院长，强迫症诊治中心负责人，中国心理卫生协会副理事长，中华医学会精神医学分会常委，上海市心理卫生服务行业协会会长，中国医师协会心身医学专委会常委，中国神经科学会精神病基础与临床分会秘书长。

　　预期性焦虑是指因预期会面临某种令人害怕的情境（如面试、旅行或重要的社交活动等）而出现的焦虑，往往使人犹豫不决，产生回避和灾难性想法。本书是写给受预期性焦虑问题困扰的众多读者的自助图书，由从业长达40多年的资深焦虑问题专家莎莉?·?M.温斯顿和马丁?·?N.塞夫所著。
　　本书以现代心理学理论与实证研究为基础，深入浅出地介绍了预期性焦虑的概念、表现和生物学基础。作者摒弃了可能会适得其反的传统的单纯技能教授，采用目前国际循证医学证据最多、应用最广的认知行为疗法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引发读者思维模式的质变。同时，本书还介绍了以“期待、接纳、允许”为中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通过让步和承诺来解除预期性焦虑的桎梏，使读者重获心灵的自由感、自主性及愉悦感。
　　本书不仅适合焦虑障碍、强迫症患者阅读，对任何存在预期性焦虑、完美主义和决策困难的人也都大有裨益，可以为其走出身心耗竭提供解决思路。