加法断舍离

　　篇首语  4
　　 
　　 第一部分
　　100天简单生活的记录
　　一天1件，实际上拿到房间里来的100件物品
　　 
　　1天 被褥 20
　　2天 牙刷 21
　　3天 运动鞋 22
　　4天 浴巾 23
　　5天 卫衣连衣裙 24
　　6天 Mac Book 25
　　7天 指甲刀 26
　　8天 绒毯 27
　　9天 《读书日记》 28
　　10天 全身浴液 29
　　11天 洗衣机 30
　　12天 雪平锅 31
　　13天 筷子 32
　　14天 菜刀 33
　　15天 冰箱 34
　　16天 电脑电源 35
　　17天 CC乳液 36
　　18天 盘子 37
　　19天 吸尘器 38
　　20天 耳机 39
　　21天 洗涤剂 41
　　22天 化妆水 42
　　23天 保暖裤 43
　　24天 智能手机 44
　　25天 桌子 45
　　26天 色拉油 46
　　27天 智能手机充电器 47
　　28天 盐 48
　　29天 《汤·教程》 49
　　30天 杯子 50
　　31天 菜板 51
　　32天 保暖衣 52
　　33天 汤碗 53
　　34天 勺子 54
　　35天 卸妆面巾 55
　　36天 《从那以后生活里只考虑汤的事情》 56
　　37天 羽绒被 58
　　38天 洗衣液 59
　　39天 《飘荡在试行错误之中》 60
　　40天 铁锅 61
　　41天 口红 62
　　42天 削皮刀 63
　　43天 洁厕液 64
　　44天 木质炒铲 65
　　45天 睡衣 66
　　46天 汤勺 67
　　47天 海绵 68
　　48天 饭碗 69
　　49天 饭勺 70
　　50天 画册《Pastel》 71
　　51天 橄榄油 72
　　52天 牙膏 73
　　53天 紧身牛仔裤 74
　　54天 卫衣 75
　　55天 VR眼镜 76
　　56天 剪刀 77
　　57天 外套 78
　　58天 《蓑虫放浪》 79
　　59天 护手霜 80
　　60天 吹风机 81
　　61天 黄油 82
　　62天 叉子 83
　　63天 酱油 84
　　64天 砂糖 85
　　65天 《白崎裕子的必要最低限食谱——轻松掌握的料理》 86
　　66天 红酒杯 87
　　67天 芝麻油 88
　　68天 卡片游戏“NANJYAMONJYA” 89
　　69天 扫除用清洁液碱性电解水 90
　　70天 《美国学校》 91
　　71天 陶器 92
　　72天 枕头 93
　　73天 燃油暖气 94
　　74天 圆珠笔 95
　　75天 浴盆清洁液 96
　　76天 信纸 97
　　77天 沐浴棉 99
　　78天 女士剃毛刀 100
　　79天 花瓶 101
　　80天 头疼药 102
　　81天 小勺子 103
　　82天 室内休闲裤 104
　　83天 眉粉 105
　　84天 《为了更好地体验这个世界》 106
　　85天 地毯滚刷 107
　　86天 粗粒胡椒 108
　　87天 晕车药 109
　　88天 电热锅 110
　　89天 棉签 111
　　90天 味噌 112
　　91天 连衣裙 113
　　92天 郫县豆瓣酱 114
　　93天 一次性厨房抹布 115
　　94天 镇江香醋 116
　　95天 电视 117
　　96天 花椒 118
　　97天 防晒妆前乳 119
　　98天 保鲜膜 120
　　99天 烤箱 121
　　100天 给家人的礼物 122
　　101天 123
　　专栏 100天以后的排行榜发表！ 124
　　来创作属于自己的“100天简单生活清单”吧！ 126
　　 
　　第二部分
　　100天后的100个发现
　　不是在减少，而是在逐一增加的
　　过程中意外发现的物品意外价值和生活理想
　　 
　　衣
　　关于服装鞋帽的发现
　　——穿、戴、时尚、保暖、洗涤
　　 
　　鞋子让世界变得更广阔 128
　　一件昼夜变化的睡衣 128
　　别人觉得你总也不换衣服也没什么问题 129
　　真正喜欢的衣服百穿不厌 130
　　了解自己的服装偏好很重要 131
　　如果衣服太多，就只能穿60分的衣服 132
　　耐洗的服装质地，才能帮你减少服装数量 133
　　洗衣机的本质是脱水功能 133
　　如果有口袋就不要包包 134
　　防寒优于一切 135
　　 
　　食
　　关于食物的发现
　　——吃、喝、做、盛、保存、调味
　　 
　　冰箱就是时间机器 136
　　香蕉太方便了 136
　　微波炉不是生活必需品 137
　　只要有1个汤勺就够了，万物不过如此 138
　　电饭煲不是生活必需品 139
　　如果说没有吐司机 140
　　一直用饮料瓶代替杯子会降低自我价值感 140
　　打开牛奶盒子，可以当作菜板来用 141
　　没有筷子只能做饭团 141
　　烤箱是圣诞节的必需品 142
　　盘子不能盛汤 143
　　小勺子是布丁和冰激凌的必需品 144
　　没有调料的时候大展身手的培根和酱汁青鱼 144
　　在只有油和盐的烹调过程中快速学习 145
　　与调料相比，铁锅对味道的影响更大 146
　　调料带来的刺激与外卖和旅行不相上下 146
　　挑战简单调料，与挑战简单生活有异曲同工之妙 147
　　熬出浓汤的过程，就像感受时光的生活 148
　　食谱就像生活之旅的导游书 148
　　最多的竟然是厨具和餐具 149
　　 
　　住
　　关于居住的发现
　　——房间、空间、内饰
　　 
　　阳光是可移动的内饰 151
　　窗外的树木是我的观叶植物 151
　　在信息量极少的房间里体会到感性的复苏 152
　　不是因为东西少，而是因为清空了自己 153
　　空无一物的生活可以成为防灾训练的一部分 154
　　什么都没有的房间可真帅 154
　　家是给自己充电的地方 155
　　布里面有安心和自由 156
　　最多只能在地板上坐半天的时间 157
　　还是想要沙发 157
　　生活里面竟然有这么多好闻的味道 158
　　得到了电脑等于获得了与社会连接的渠道 159
　　 
　　时
　　关于时间的发现
　　——增加时间的工具、减少时间的工具、感受时间的方法
　　 
　　在什么都没有的房间里生活，1小时仿佛4小时 160
　　以前需要时间好好考虑的事情，只用2天就考虑好了 161
　　有增加时间的工具，也有减少时间的工具 162
　　延长体感时间的窍门 163
　　没有钟表可以培养生物钟 164
　　2周的简单生活以后，身心变得更加轻盈 164
　　生活里也有相对论 165
　　 
　　洁
　　关于个人卫生和扫除的发现
　　——洗澡、化妆、打扫卫生
　　 
　　不用牙膏的时候，反而会更加仔细地刷牙 167
　　100天的时间里，至少需要修剪10次指甲 167
　　没有毛巾，好像洗漱的时间变短了 168
　　整洁一新的洗浴间 168
　　为了自己修饰体毛 169
　　化妆品是面部和心情的启动开关 170
　　不需要腮红 170
　　如果没有头疼药，一整天都会崩溃 171
　　如果地上没有家具，吸尘器打开1分钟以后就能完成工作 172
　　扫除工具也是放松用具 173
　　 
　　动
　　关于工作的发现
　　——热情、整理思路
　　 
　　感到“麻烦”的情绪减少了 174
　　又重新感知到了“输入”和“输出”之间的“时间” 174
　　房间里空无一物，电脑桌面也要整理 175
　　房间和思路都好好整理以后，工作效率提高了 176
　　 
　　乐
　　关于娱乐的发现
　　——听音乐、看电视、宅在家
　　 
　　时隔20天之后再用耳机听音乐时，我感受到了内心的震撼 177
　　仅需一套桌游卡片，家里的氛围大为改观 178
　　在家也能旅行 178
　　VR眼镜和鞋子一样，能让世界变得开阔 179
　　如果抑制娱乐，那生活就失去了意义 180
　　珍视陶器，理解绳文人的心情 181
　　拿到智能手机以后，一天的体感时间仿佛缩短了一半 182
　　不要以为电视偷走了你的时间 182
　　读
　　关于读书的发现
　　——书、书架、阅读
　　 
　　第9天的时候忍无可忍地拿回了一本书 184
　　一本一本地读下去，更能专注其中 185
　　想要一个书架的念头要另当别论 185
　　 
　　物
　　关于道具与简单生活的发现
　　——有、无、物欲、理想的生活
　　 
　　原来9成以上都是用不到的东西 187
　　发现“不方便”的同时，也感到了快乐 187
　　物品越少，越能强调“珍爱”的重要性 188
　　100个足够了 189
　　挑选100个物品，理解100个不一样的自我 189
　　生活也好，人类也好，都是现在进行时 190
　　前80天姑且乐在其中，之后愈发吃力起来 191
　　欲求，原本是非常需要能量的行为 192
　　抑制物欲的咒语“真的要在100天里用到它吗” 192
　　简单生活让人生变得简单 193
　　简单生活提供了一次让人生清零的机会 194
　　赠予比获得更加快乐 195
　　想要获得的心情，是对理想的祈愿 196
　　舒适感是人类共同的诉求 196
　　日常使用珍贵的物品可以提升幸福感 197
　　家电在不同季节的重要程度不同 198
　　拿到道具，意味着改造自己的身体 198
　　但是，能力和技术是不同的 199
　　信息决定能否正确使用工具 199
　　曾经无视了身边工具真正的妙处 200
　　忘掉了，每件物品拥有的“快乐感”就沉睡了 200
　　对物品有了责任，才终于意识到环保 201
　　物品召唤物品 202
　　生活是由物品组成的？ 203
　　可以管理的数量十分有限 203
　　谁说一定要成为极简主义者 204
　　 
　　结束语 206

　　? 作家、广播主持人。2015年《广播节目表》获得“喜爱的DJ排行AM部门第1名”。 ? 喜欢时间SF和绳文时代，认为读书和遗迹巡游是现实中的时间旅行。于是，在2019年开设了时间 旅行专门书店utouto。? 1988年出生。毕业于日本上智大学综合人类科学部。学生时代开始制作影像，担任纪录片《不够啊》（2018）、《keememej》（2021）的制作人。 ? 著作有《查帕拉尔群落（Chaparral）的风格：改变人生的工作方式》《藤冈南的探店行动！in北海道》。

　　这不是一本教人如何整理收纳，也不是鼓吹成为极简主义者的书，而是带领我们重新审视自己与物品之间的关系，唤醒早已遗忘的、对生活之美的喜悦。
　　藤冈南通过一个个增加物品数量的生活，重新确认接下来要怎么度过这一生的核心价值。生活、自我舆时间是无法分割的，如果你感觉生活一陈不变或失去方向，不妨试一次，一定会有收获。
　　选择100项物品意味着了解100个自己，利用“一个一个增加”的方式，发现理想生活的定义，这是在类似无人岛生活100天之后洗心革面重新做人的过程。
　　藤冈南跟“简单生活”完全扯不上关系，家里光是汤勺就有八根，十年没穿的衣服也舍不得扔掉，甚至还收集了许多有的没的小东西堆在家视。
　　在疫情严峻的2020年，她受到电影启发，决定搬进空屋，实时直播 “每天加一件物品”的百日挑战。这一百天的生活，推翻了许多她一直认为理所当然的事情，也带来前所未有的新观点，促使她有生以来第一次认真思考，所谓的生活，到底是怎么一回事。
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