简单易懂的情绪管理课（拒绝内耗，合理发疯。没有持续的负面情绪，只有还未察觉的内在需求）

　　D一部分 内在的情绪管理 
　　D一课 揭开负面情绪的神秘面纱  2 
　　D二课 打破自我怀疑的魔咒  10 
　　第三课 踏上战胜焦虑的旅程  17 
　　第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气  24 
　　第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛  32 
　　第六课 让自信的力量引领人生  39 
　　第七课 拖垮行动的元凶是选择困难  45 
　　第八课 摆脱拖延症的陷阱  51 
　　第九课 洞悉精神内耗的本质  59 
　　第十课 突破自卑的障碍  68 
　　第十一课 步入接纳自我的旅程  77 
　　第十二课 应对孤独感的积极策略  84 
　　第十三课 掌握舍与得中的精神哲学  92 
　　第十四课 将现在的错误变成今后的动力  100 
　　第十五课 敏感是一种独特的财富  107 
　　第十六课 将嫉妒心转化为进取心  113 
　　D二部分 外在的情绪管理 
　　D一课 相信成功离自己很近  122 
　　D二课 积极应对生活的变化  133 
　　第三课 H解突发事件的伤害  141 
　　第四课 在行动中收获积极情绪  150 
　　第五课 放下对虚构问题的担忧  158 
　　第六课 处理坏情绪的急救方法  167 
　　第七课 打开格局，放眼看世界景象  174 
　　第八课 明确工作与生活的边界  187 
　　第九课 H解社交压力中的情绪问题  196 
　　第十课 摆脱情绪化处理问题的方式  210 
　　第十一课 亲密关系中的情绪枷锁  223 
　　第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭  237

　　终身成长研习社，由国内众多行业的资深专家组成的原创图书团队。作者包含多个学科领域的领军人物，内容涉及哲学、经济学、心理学等诸多专业。致力于对社科、励志等图书项目进行内容与形式的升级迭代，开发一流原创作品，使读者真正从专业知识中获益，开发的内容客观求实但不枯燥，更加适应当代人的阅读与学习需求。

　　《简单易懂的情绪管理课》深入剖析8个生活中蕞常见的负面情绪，并对这些情绪问题产生的原因进行阐述，提出摆脱负面情绪的科学方法。本书用通俗的语言和直指人心的例子阐述了在生活中人们都能够遇见的情绪问题，如焦虑、精神内耗、自卑等，并结合心理学知识从专业层面给大众提供了解决情绪问题的全新角度，让读者学会如何管控自己的情绪，做自己的情绪管理大师。