翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）

　　第一部分　你为什么总是走不出自我伤害的死胡同
　　你是压迫自己的元凶 
　　开启情绪疗愈，开启无限可能 
　　如何告别负面情绪 
　　你的情绪从不需要精加工 
　　开启疗愈旅程的8个准备工作 
　　第二部分　七步疗愈法：拔掉那根扎在你心里的刺
　　步骤1：清洁你的内在 
　　步骤2：找回你的自我意识 
　　步骤3：释放被积压的情绪 
　　步骤4：为你的快乐按下重启键 
　　步骤5：成为自己内在的滋养者 
　　步骤6：允许一切发生 
　　步骤7：重塑你的内心安定 
　　第三部分　做自己快乐的守护者
　　你的疗愈成果是如何被破坏的 
　　提高情绪疗愈效果 
　　成为情绪疗愈战士 
　　后记　成为你自己

　　(美)谢里安娜·博伊尔七步情绪疗愈法创始人，职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练，畅销书作家。谢里安娜博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗，她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。

　　是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！
　　如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……
　　那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。