敲除疼痛这样做就对了：轻疗愈+轻疗愈:敲除疼痛（套装2册）

　　《轻疗愈》
　　前言放手过去，开始全新的生活
　　第1章
　　疗愈的2.0时代
　　对恐水症病人的偶然一试
　　来自现代科学的强效证明
　　你能改变你的大脑
　　做自己的疗愈专家
　　第2章
　　不可思议的体验
　　简便易行，却实实在在
　　4种常见的敲击对象
　　正面描述VS负面描述
　　如果1分钟内奇迹没有发生
　　第3章
　　纾解焦虑和压力
　　真的"什么都不管用……"吗？
　　认知转向和"阿佩克斯效应"
　　终止压力的恶性循环
　　重新讲述生活的故事
　　你忧虑的是什么？
　　用"选择"代替"应该"
　　第4章
　　抗拒让我们停滞不前
　　谁是幕后导演？
　　继续前行，还是原地踏步？
　　我想保护谁？
　　用身体的痛阻止心灵的伤
　　你真正想要的是什么？
　　第5章
　　哀悼失落的童年
　　身体与童年创伤
　　童年创伤塑造了我们
　　那些想说却不能说的话
　　拥抱童年的那个自己
　　同情为理解打开一扇门
　　第6章
　　失衡的身体
　　探寻身心合一的奥秘
　　卡住的情绪能量
　　敏感的身体
　　情绪造就命运
　　唤醒身体的疗愈力量
　　第7章
　　身体能够自愈
　　你真的会一直疼下去吗？
　　病痛与情绪的"奇怪"联结
　　找回身体久违的轻松感
　　第8章
　　享"瘦"身材也享受食物
　　与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责
　　压力减小，体重就能减轻
　　难以阻挡的美味诱惑
　　想运动却不行动
　　画一棵你自己的减肥敲击树
　　第9章
　　营造健康的情感关系
　　你有多少"情感包袱"？
　　父母的故事
　　曾经的情感创伤
　　让爱之花盛开在当下
　　第10章
　　释放匮乏，创造丰盛
　　从小企业主到疗愈大师
　　只需关注"下一步"
　　扼杀梦想的拖延症
　　奇迹总是一个接一个出现
　　清理、清理，扭转你的金钱模式
　　第11章
　　释放恐惧，回归本心
　　没有了恐惧的自己会是谁？
　　这不是勇敢不勇敢的问题
　　像剥洋葱般步步深入
　　第12章
　　还有什么是你忧虑的？
　　睡一个深沉而安稳的好觉
　　缓解成瘾症状
　　提高竞技表现：专业运动员的秘密武器
　　情绪释放疗法的作用远不止于此
　　替代他人进行敲击治疗
　　第13章
　　用爱唤醒生命的能量
　　创伤后应激障碍：看不见的流行病
　　瓦哈卡计划：生命后的微笑
　　压力缓解计划：清除战争记忆
　　换回一个美好新世界
　　后记遇见真正的自己
　　附录进阶训练
　　 
　　 
　　 
　　《轻疗愈：敲除疼痛》
　　前言/ 1
　　 
　　第1 章 为什么释放负面情绪就能缓解疼痛？/ 11
　　慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病/ 16
　　身心合一：对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪/ 18
　　出于自我保护，大脑有一种负面思维倾向/ 22
　　敲击疗法如何介入疼痛原理？/ 25
　　“我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”/ 28
　　 
　　第2 章 快速止痛，现在就可以开始！/ 35
　　从具体部位开始敲击，快速缓解疼痛/ 37
　　画棵“敲击树”：向深处探索，找到疼痛产生的根源/ 48
　　不管有任何不适，坚持敲击都能带来生命的改善/ 59
　　 
　　第3 章 释放积累已久的慢性压力和挫败感/ 63
　　压力太多，不堪重负？没关系，先敲击吧/ 66
　　与有益的压力不同，慢性压力危害身体健康/ 73
　　你是否愿意坚持1 年敲击，彻底消除疼痛？ / 80
　　敲击时，把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来/ 84
　　与身体对话，听一听它和疼痛想要对你说些什么/ 90
　　 
　　第4 章 开始疼痛时，你的生活发生了什么事情？/ 97
　　引发疼痛的事件：生理事件与情绪事件/ 99
　　“照顾妈妈时，真的没有任何人来帮我” / 101
　　生理事件：疼痛“风暴”不仅仅是你的责任/ 106
　　情绪事件：从记忆中层层剥茧，让深层情绪浮出水面/ 110
　　 
　　第5 章 诊断结果带来的创伤，也要好好处理/ 117
　　“你以后很可能得坐轮椅”，是真的吗？ / 120
　　原来，对医生生气的更深一层情绪是不信任感/ 128
　　拥有新的信念，就能创造全新的可能/ 136
　　 
　　第6 章 敲击疗法的核心环节：表达和释放深层情绪/ 147
　　无处安放的深层负面情绪，究竟该如何表达？/ 149
　　触及疼痛的回忆时，都有哪些情绪汹涌而出？ / 158
　　创伤后遗症：治愈疼痛背后的复杂情绪/ 168
　　与你的膝盖进行一场对话/ 170
　　 
　　第7 章 疗愈内在的小孩，拥抱全新的自己/ 175
　　“被遗忘的”童年创伤，也许身体从未忘记/ 177
　　打开紧锁的“胃”，找回失去的力量/ 184
　　释放出创伤性的童年记忆，从过去中获得自由/ 199
　　 
　　第8 章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？ / 207
　　潜意识不仅会保护我们，还会阻碍疼痛缓解/ 209
　　你要相信疼痛消除后，生活会更加美好/ 216
　　设定健康边界，你就能保护好自己/ 225
　　 
　　第9 章 与自己、身体和生活建立新的联系/ 235
　　重新学习爱自己、接纳自己/ 237
　　当疼痛主宰生活，你该怎样找回主动权？/ 244
　　拥抱“全能的膝盖”：与身体建立新的连接/ 246
　　 
　　第10章 过一种健康、丰富、没有疼痛的生活/ 259
　　专注于让自己感到快乐的事/ 260
　　扫除情绪障碍，让改变毫不费力/ 276
　　创建梦想生活的愿景，给自己一个更好的世界/ 279
　　 
　　结　语/ 283
　　致　谢 / 289

　　尼克·奥特纳(Nick Ortner)尼克·奥特纳是美国现象级畅销书《轻疗愈》的作者及同名纪录片的创作人和监制人，也是每年一度超过100 万人参加的情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者。截至目前，已经有超过3000 万人亲身实践该疗法，明显缓解了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。 

　　《轻疗愈》
　　这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法。
　　一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……
　　创伤人员达40万的"9·11"事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。
　　现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。
　　通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
　　《轻疗愈：敲除疼痛》
　　从释放情绪开始，缓解身体疼痛
　　创造健康、丰盛、快乐的生活
　　作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9 个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。
　　作者将帮助你从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习，不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题，还能与自己、身体和生活建立新的联系，活出自在的理想人生。