焦虑症与恐惧症手册（原书第7版）

　　1认识焦虑症
　　2焦虑症的主要原因
　　3整合治疗：最佳的康复途径
　　4别笑，你真的知道如何放松吗
　　5体育锻炼：选择适合你的运动
　　6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
　　7直面恐惧：暴露疗法
　　8自我对话：让积极战胜消极
　　9错误信念
　　10克服焦虑
　　11加重焦虑的人格类型
　　12十种常见的恐惧症
　　13抛开羞怯：表达你的情感
　　14不要轻言放弃：坚持自我
　　15尊重自己的人才值得尊重
　　16营养：让你学会如何吃
　　17引发焦虑的健康问题
　　18药物治疗焦虑
　　19冥想：物我两忘的境界
　　20预防复发
　　21人生的意义
　　 

　　艾德蒙·伯恩，博士，30多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第7版，在全球100本焦虑症治疗畅销书中排名第一，畅销30余年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

　　我们所处的时代，充满了压力，也存在大量诱发人们产生焦虑的原因。从大的环境来说，存在经济萧条、薪酬不均、自然环境恶化等问题；从发生在我们身边的事情来看，医疗体系、 子女教育、城市交通堵塞、食品安全、技术的复杂性等问题都让我们倍感压力。人们越来越焦虑，一些人甚至发展成焦虑症。
　　本书是一本专门针对如何解决焦虑症和恐惧症的实用性指南。不仅对焦虑症与恐惧症的症状及原因进行了详细介绍，还对焦虑症与恐惧症的诊疗方法作了全面归纳。推荐的“整合疗法”通过考虑生理、情感、行为、人际等不同因素对人心理的影响，然后根据个体的不同需求采取有针对性且灵活的整合治疗方案，帮助与焦虑症和恐惧症作斗争的患者战胜焦虑症与恐惧症。
　　本书涵盖了以下一些内容：
　　焦虑症的成因
　　焦虑症的整合疗法
　　学习积极的自我对话
　　现实生活脱敏疗法
　　惊恐发作应对
　　想象脱敏疗法
　　认识和表达情感
　　纠正错误观念
　　冥想技巧
　　自我肯定
　　营养疗法
　　药物治疗
　　制订个性化的康复计划
　　学会自尊
　　找到人生方向
　　深度放松技巧
　　建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：
　　惊恐发作
　　广场恐惧症
　　 社交恐惧症
　　强迫症
　　创伤后应激障碍
　　急性应激障碍
　　进食障碍
　　怯场恐惧症
　　飞行恐惧症
　　幽闭症
　　患病恐惧症（疑病症）
　　牙医恐惧症
　　血液/注射恐惧症
　　呕吐恐惧症
　　恐高症
　　动物和昆虫恐惧症
　　死亡恐惧症