《黄帝内经》脾胃好病不找（有声版）

　　“脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃 
　　脾是“后天之本”“生化之源” 
　　脾主运化：脾是人体的食物“加工厂” 
　　脾统血：脾是血液运行的司令官 
　　脾主升清：脾是身体营养的运输机 
　　脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力 
　　脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主 
　　胃主受纳，脾主运化，脾胃亲如手足 
　　脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅 
　　脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃 
　　脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响 
　　脾胃功能减弱的10种表现 
　　和脾胃相关的疾病 
　　脾胃虚弱的原因 
　　暴饮暴食：增加脾胃负担 
　　偏食嗜食：脾胃消化不了，心脏也跟着受伤 
　　无辣不欢：胃黏膜受伤，埋下胃病病根 
　　冷热不均：反复刺激会引发肿瘤 
　　过度减肥：减掉的还有脾胃健康 
　　美丽冻人：寒邪上身难摆脱 
　　滥用药物：损害脾胃没商量 
　　郁闷气结：“脾气”也能决定健康 
　　脾胃虚，要分清证型再调理 
　　脾气虚 益气健脾 
　　脾阳虚 温脾补阳 
　　中气下陷 升举中气 
　　脾不统血 健脾统血，益气止血 
　　胃气虚 益气养胃 
　　胃阴虚 养阴益胃 
　　“起居有常”，从《黄帝内经》中寻找 起居养脾胃的智慧 
　　四季轮回，养脾胃要遵循时令 
　　春季 清肝养肝以健脾胃 
　　夏季 要防湿伤脾阳 
　　秋季 滋阴润肺养脾气 
　　冬季 防寒保暖以护脾阳 
　　脾胃休息好才能消化好 
　　脾胃也有工作时刻表 
　　适当午睡也能养出好脾胃 
　　思贵有度，不让坏情绪伤脾胃 
　　心情好，胃口才能好 
　　吃饭不生气，生气不吃饭 
　　笑能令脾胃之气调畅 
　　及时排解压力，远离精神肠胃疾病 
　　因人施养，养脾胃要找到适合自己的方法 
　　儿童 食物细软，消化好，不积食 
　　青少年 不挑不拣，食欲好，身体壮 
　　女性 避寒就暖，血色润，不衰老 
　　中老年人 少食多餐，少生病，更长寿 
　　上班族 三餐有规律，运化足，精神好 
　　作息不规律者 饮食清淡，定餐定量，少熬夜 
　　有慢性脾胃病者 重在调养，食细食精慎用药
　　经常餐饮应酬者 饮酒不忘多吃菜
　　劳逸失调者 劳逸结合，调机体，重食补
　　个性多思者 乐观向上，少思虑，多微笑
　　经常熬夜者 保证睡眠，补营养，重调理
　　合理膳食，《黄帝内经》教你吃出好脾胃 
　　好的饮食习惯为脾胃保驾护航 
　　黄色食物养脾胃 
　　适当吃甘味可以补脾胃
　　粥是*好的养胃补品
　　6种食物易使脾胃受伤
　　养脾胃必吃的24种食物 
　　小米 健脾和中益胃 
　　糯米 温补脾胃，益气补中 
　　黄豆 醒脾利湿，清热解毒 
　　牛肉 滋养脾胃，补中益气 
　　鸡肉 补脾胃，益五脏 
　　猪肚 补胃健脾助消化 
　　鲈鱼 益气健脾，消水肿 
　　山药 补脾益胃，生津养肺 
　　南瓜 健脾胃，降血糖 
　　红薯 健胃肠，促消化，防便秘 
　　栗子 健脾止泻，防腰痛 
　　大蒜 暖脾胃，降血压 
　　生姜 发汗解表，温中止呕 
　　红枣 补气健脾，养血安神 
　　薏仁 补脾健胃，祛湿益气 
　　豇豆 健脾胃，和五脏 
　　白扁豆 补脾虚，治泄泻 
　　鲫鱼 调胃实肠，益脾生津 
　　芡实 补脾益气，固肾涩精 
　　莲子 益脾固涩，疗虚弱 
　　玉米 促消化，防便秘，抗衰老 
　　香菇 益胃助食，降压降脂 
　　莲藕 健脾养胃，补五脏 
　　桂圆肉 消滞健脾，安神定志 
　　人体自有大药，跟《黄帝内经》学经 络养脾胃 
　　打通足太阴脾经，无病一身轻 
　　敲脾经，脾病问题全解决 
　　太白穴 健脾补虚，缓解糖尿病 
　　公孙穴 健脾益胃、通调冲脉，脾胃疾病第1穴 
　　三阴交穴 健脾补血，脾胃虚弱就按它 
　　阴陵泉穴 清利湿热、健脾理气，脾虚水肿*管用 
　　血海穴 补血养血，运化脾血 
　　大横穴 温中理肠，便秘泄泻一穴搞定 
　　大包穴 振奋脾气，抗疲劳 
　　大都穴 健脾和中，泄热止痛 
　　漏谷穴 消积化食，调理脾胃 
　　地机穴 和脾理血，调节胞宫
　　腹哀穴 消食导滞，理气调肠 
　　食窦穴 调胃肠，运腑气 
　　足阳明胃经，沟通脾经，全面调理消化系统 
　　敲胃经，消化好，不衰老 
　　足三里穴 补中益气、通经活络，脾胃问题先找它 
　　内庭穴 清泻胃火，胃痛口臭全解决 
　　梁丘穴 调理脾胃，治疗胃痛特效穴 
　　天枢穴 疏调肠腑，理气消滞，便秘腹泻都有效 
　　丰隆穴 沉降胃浊，减肥消脂首选穴 
　　不容穴 振奋食欲，轻松赶走老胃病 
　　承满穴 调中化滞，缓解腹胀 
　　梁门穴 调中气，和肠胃，化积滞 
　　养脾胃四大特效穴 
　　脾俞穴 健脾和胃，利湿升清，糖尿病可常灸 
　　胃俞穴 散胃腑寒热，治胃痛、呕吐 
　　神阙穴 温阳救逆、利水固脱，治腹痛、泄泻 
　　中脘穴 和胃健脾、消食导滞，治消化不良 
　　脾胃也需要“运动”，举手投足间保养你的脾胃 
　　慢跑 慢运动*适合脾胃 
　　散步 助消化，健脾胃 
　　单举手臂 臂单举，理脾胃 
　　摩腹 升清降浊，调理脾胃祛百病 
　　揉手心、搓足心 脾胃好、睡眠好 
　　叩齿咽津 健脾养胃又固齿 
　　强壮脾胃操 祛除脾胃病 
　　3种内功 练出好脾胃 

　　杨秀岩
　　中华中医药学会养生分会委员
　　中国中医药信息研究会养生分会常务理事
　　世界中医药学会联合会养生专业委员会会员
　　毕业于北京中医药大学针灸推拿系，医学博士。2009~2012年在航空医学研究所博士后科研工作站做博士后研究。现工作于北京中医药大学中医养生学研究所。
　　长期从事慢性疾病中医康复的临床及研究工作，拥有丰富的慢性病治疗、调养经验。在国内核心期刊发表论文多篇，参编学术专著3部。

　　本书以《黄帝内经》为指导，讲解中医角度下脾胃与人体、养生的相互关系。对多种常见脾胃问题给出了极易操作的调理方案，从日常起居、饮食调理，到经络调理，再到运动健身，为大众调养脾胃、调养身心提供了细致、科学的解决方案。