打好你手里的牌（斯多葛主义+现代认知疗法，提升当代人的心理韧性！）

　　序章 咖啡间里的小讲座
　　第一章 这是你的牌吗？
　　我们都是讲故事的人
　　心理健康意识
　　不要轻易相信自己的任何想法
　　察觉自己的消极思维“偏见”
　　“观察”你的思维
　　第二章 心理压力和“压力源”
　　面对消极，保持积极
　　完全就是感知问题
　　压力的迹象
　　说“不”的力量
　　身心连接和激素的作用
　　一切尽在呼吸之间
　　大脑是家大药房
　　我该如何应对？
　　第三章 古老的哲学流派：斯多葛学派
　　斯多葛主义谈“控制”
　　从古代哲学思想到现代心理治疗
　　收回控制权
　　什么是我们可控的？
　　第四章 就像ABC 一样简单
　　你有什么想法，就会有什么感受
　　认知行为疗法的诞生
　　非理性信念
　　要求还是“愿望”？
　　想法、情绪及行为
　　重构你的想法
　　修炼“炼金术”，学会反驳自己的想法
　　第五章 担忧与焦虑
　　状态焦虑和特质焦虑
　　言语能伤人，也能治愈人
　　焦虑水平螺旋上升
　　可能发生的最坏情况是什么？
　　关注自己能做的事情
　　扭曲思维或“非理性”思维的力量
　　过分概括化
　　读心式思维
　　最大化或选择性过滤
　　“全或无”思维（两极分化思维）
　　个人化思维
　　责怪他人
　　过分自责
　　完美主义思维方式
　　预测未来
　　灾难化思维
　　贴标签
　　“应该”/“必须”（僵化思维）
　　第六章 学会驯服“愤怒”这头猛兽
　　愤怒和藏在愤怒之下的其他情绪
　　愤怒与身体状况之间的关系
　　两种不同的愤怒
　　斯多葛主义谈愤怒
　　非理性的愤怒
　　成为更好的自己
　　第七章 诸神可能会掷骰子
　　运气和“勇气”
　　努力去塑造自己的命运
　　尾　声

　　[英]詹姆斯·博格(James Borg)心理教练，商业顾问和畅销书作家。其作品已被翻译成超过35种语言，得到《泰晤士报》(The Times)、《独立报》(The Independent)、《每日电讯报》（The Daily Telegraph）等多家媒体的推荐和赞誉，屡次登上各类商业图书畅销榜。詹姆斯·博格从小就对魔术和“读心术”感兴趣，这为他以后的职业道路奠定了基础。在英国伦敦获得经济学和心理学学位后，他先后进入广告、销售、营销和新闻业，并实现了职业生涯的成功。之后，他成为一名商业顾问和心理教练，专注于提高客户的说服技巧、人际交往技巧和记忆力。此外，他还经常受邀参加BBC电台节目的录制，并曾被选为《哈佛商业评论》的作者。

　　《打好你手里的牌》一书坦诚地告诉大家，我们每个人都可能会抓到一手烂牌，但在人生这场牌局上，决定输赢的不是运气，而是我们对此的反应。我们讲的故事、对事情的价值判断和内心的自我对话都可能会牵制我们走出逆境的步伐，减缓我们受打击后重新振作起来的速度。
　　詹姆斯从斯多葛学派哲学家思想中汲取古老智慧的结晶，并将之与现代认知心理学知识相融合，教我们如何化挑战为机会、化挫折为动力，度过人生的艰难时光。他还提出一个尖锐的问题：如果这张真的是你的牌，那么你会怎样打？