睡出好生活:7步获得好睡眠

　　第一部分 揭开睡眠的奥秘 
　　第1章 睡眠：永恒之谜  2
　　第2章 睡眠流失的真相  19
　　第3章 睡眠与成功息息相关 36
　　第二部分 处方：睡眠是最好的药
　　第4章 最佳“洗脑术”  62
　　第5章 49条通往幸福的大道 86
　　第6章 睡眠基础教程：儿童健康与睡眠 109
　　第7章 优雅地衰老，优雅地入梦 132
　　第三部分 高质量睡眠应有的样子
　　第8章 当你在疫情期间入眠 156
　　第9章 与睡眠重坠爱河  175
　　第10章 轻松重启睡眠  201
　　第11章 将你的1350万分钟物尽其用 216
　　致谢 225

　　阿比纳夫•辛格医生是一名拥有睡眠医学和内科医学双重认证的医师。他拥有公共卫生硕士学位，是《临床睡眠医学与睡眠健康杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine and Sleep Health，国家睡眠基金会的期刊）的同行评审员。他是NBA印第安纳步行者队的睡眠咨询医师，其观点常被各大媒体广泛引用，包括《华盛顿邮报》（Washington Post）《华尔街日报》（the Wall Street Journal）《玛莎•斯图尔 特生活》（Martha Stewart Living）《赫芬顿邮报》（HuffPost）科技资讯网(CNET)《魅力》（Glamour）《自我》（Self）《预防》（Prevention）以及其他流行的消费者生活 方式网站。夏洛特•詹森是一位专攻健康、商业和科技领域的作家兼编辑，拥有加利福尼亚州立大学长滩分校新闻学学士学位。她曾在《创业家》（Entrepreneur）杂志担任高级撰稿人、文字编辑和执行编辑逾10年，在该获奖杂志的内容质量和方向把控方面发挥了决定性作用。目前，她在RH杂志担任文案编辑，其作品被《赫芬顿邮报》及多家小型企业网站广泛发表和转载。

　　最新的睡眠科学研究表明，睡眠影响着创作力、生产力，乃至长寿等方方面面。睡眠是健康的基本支柱，甚至可能比营养和健康更为重要。《睡出好生活：7步获得好睡眠》将引导各年龄段的读者彻底改变日常习惯，支持每个人踏上改善睡眠、提升健康、追求更美好生活的新征程——不只是今晚，而是伴你终生。无论你的目标是什么——改善睡眠、减轻体重，还是仅仅希望对亲人更加耐心，本书都会给你带来益处。