请你千万次拯救自己（全二册）郁金香陪伴 著（献给经历过伤痛的人 深刻展现中国式家庭的典型矛盾，展现主人公的觉醒和改变，以故事打动人心，架起孩子与父母沟通的桥梁）

　　上册目录
　　第一组
　　家长视角：这个家病了 /001
　　孩子视角：父母爱我至深，也伤我至深 /023 
　　第二组
　　孩子视角：有坏蛋占据了爸妈的身体 /041
　　家长视角：装病的儿子 /051 
　　第三组
　　家长视角：儿子的独立革命 /071
　　孩子视角：我的独立宣言 /095 
　　第四组
　　家长视角：绝不放弃之心 /107
　　孩子视角：我临过深渊，也深信光明 /125 
　　小漫画：就这样被救赎了 /141
　　第五组
　　家长视角：胡作非为的女儿 /149
　　孩子视角：我是自己的英雄 /167 
　　第六组
　　孩子视角：妈妈，让我喘口气吧 /181
　　家长视角：我和妻子的虚荣心 /187 
　　第七组
　　家长视角：我愿意守候于此 /207
　　孩子视角：我真的很卷很拼 /231 
　　第八组
　　家长视角：我拥有世界上最乖的女儿 /245
　　孩子视角：爸爸妈妈，我又拿了第一名啊 /261 
　　下册目录
　　第一章  认识青少年抑郁症 /001
　　第二章  郁金香家长成长学堂疗愈方法 /007
　　1    镜子法则 /008
　　2   “三不”原则 /009
　　3   “三不”原则详解 /014
　　4    观呼吸的方法及注意要点 /023
　　第三章  父母的11个基本注意事项 /027
　　1    不要讳疾忌医，更不要病急乱投医 /028
　　2    不要指责和说教 /029
　　3    心念内收 /031
　　4    破执为先 /033
　　5    闻、思、修、证 /035
　　6    爱他如他所是 /036
　　7    接受与接纳 /038
　　8    提升家庭爱的氛围 /040
　　9    陪伴孩子的成长 /041
　　10    要学会放手 /044
　　11    养宠物是很好的疗愈手段 /045
　　第四章  如何做好与孩子的沟通 /047
　　1    沟通的基本方法 /048
　　2    觉察孩子的痛苦 /052
　　3    学会倾听和引导 /054
　　4    正确表达内心不满 /056
　　5    冷静面对孩子的情绪失控 /058
　　第五章  关于孩子的学习 /061
　　1    平静接受学习意愿不足 /062
　　2    复学是对家长的考验 /063
　　3    复学环境的建设 /065
　　4    处理好与学校、老师的关系 /066
　　5    上大学陪读问题 /068
　　第六章  关于孩子的缺点和犯的错误 /071
　　1    接纳孩子的不良习惯 /073
　　2    不能给孩子贴标签 /075
　　3    尊重孩子的退缩 /076
　　4    社交恐惧是正常现象 /078
　　第七章  关于孩子就医 /081
　　1    信任医生 /082
　　2    信任孩子 /084
　　3    用药是一个试错过程 /087
　　4    正确认识心理治疗 /090
　　5    抑郁缓解期注意事项 /091
　　第八章  关于家长的学习 /093
　　1    成长的最佳办法是学习 /094
　　2    读书与共修 /095
　　3    寻找适合自己的路 /097
　　4    知行合一、持之以恒 /099
　　第九章  患病及康复的10个阶段 /101
　　第十章  家长常见问题答疑10条 /105

　　郁金香陪伴民间抗郁公益机构，全国心理机构口碑影响力第一名，科普受益人群超1000万人次。中央电视台、浙江卫视、凤凰卫视、新加坡电视台多次报道。随着社会各界对抑郁症问题的日益重视，10年间，郁金香陪伴的线下机构逐步覆盖了250多个中国城市，举行了一系列线上线下的抗郁陪伴活动、抑郁症科普活动，还创建了中国第一个抑郁康复日——920郁友节。而我们书里的17位主人公，大多数来自郁金香陪伴旗下最重要也最活跃的“郁金香家长成长学堂”（1年只象征性收取1元报名费）。因为痛苦和爱，1万多个家庭为了抑郁症孩子，在家长成长学堂里学习、领悟、抱团取暖，诞生了无数动人的故事。我们始终相信，家长改变1%，孩子改变99%。不是孩子生病了，而是家庭生病了。孩子只是家庭的一面镜子。父母的改变是孩子改变的唯一出路。希望我们的故事能启发所有有缘看到此书的读者。愿中华大地上，幸福的家庭千千万万，延绵不绝。

　　《请你千万次拯救自己》上册为“抑郁家庭家长与孩子的真实故事”，下册为“青少年抑郁症家长行为指导手册”。
　　上册的真实故事分为8个对照组，是家长视角与孩子视角的对照。
　　家长视角的8位讲述人有爸爸也有妈妈，故事中每个孩子的遭遇、症状和每个家庭的创伤、走出来的过程都不尽相同。但有一个共同点是，这些故事中的爸爸妈妈都获得了宝贵的成长，并获得了阶段性的成功。
　　孩子视角由8个孩子亲身讲述自己的抗郁经历（还有1个抑郁症孩子的小漫画）。通过这几个故事，你会看到一些似曾相识的家庭模式，看到孩子们怎样挣扎着不放弃自己。
　　下册的家长行为指导手册，是6年间郁金香家长成长学堂在指导家长面对孩子的抑郁症时的经验集合。青少年抑郁症的问题，以及其背后的家庭和社会问题，近些年来越发得到重视，所有相关的心理工作者面对这个问题，也都是走在探索的路上。郁金香家长成长学堂正是在解决问题的途中，提炼出了应对家长问题的各种经验，并成功带领上万个家庭走出困境。
　　我们希望这本书能唤醒和帮助更多家庭，希望通过主人公的成长过程和成功案例，鼓励各位读者勇敢面对问题，让家庭和孩子远离抑郁的危险。