早安瑜伽 晨起时练习的瑜伽动作、练习方式、注意事项，以及练习的体式功效 帮助上班族提高免疫力、预防慢性疾病、减掉多余脂肪

　　早晨起来练瑜伽，你准备好了吗
　　晨起时间紧凑党
　　仰卧着练瑜伽 仰卧扭脊式丨抱膝压腹式丨步步莲花式丨上伸腿式
　　俯卧着练瑜伽 眼镜蛇式丨眼镜蛇第二式丨弓式丨蝗虫式
　　跪着练瑜伽 简易狮子式丨虎式丨猫式
　　坐着练瑜伽 束角式丨双腿背部伸展式丨盘坐伸展式丨半脊柱扭转式
　　上班前的空腹瑜伽
　　你的肚子需要被唤醒 战士三式丨磨豆式丨船式
　　排毒又养颜 拜日式
　　清醒大脑，精神一整天金字塔式丨鱼式丨叩首式丨头部放松式
　　僵硬的身体需要动一动 门闩式丨坐山式丨牛面式
　　脊柱□柔韧啦 半骆驼式丨摇摆式
　　5分钟冥想，回归内心 语音冥想丨一点凝视冥想
　　晨起时间自由党
　　从颈部放松开始 颈部环绕
　　坐着练瑜伽 手背交叉式丨膝部练习丨蝴蝶功丨单腿背部伸展式
　　跪着练瑜伽 英雄式丨跪姿舞蹈式丨狗□式丨跪式背部舒展
　　站着练瑜伽 摩天式丨幻椅式丨铲斗式丨扫地式丨半月式丨腰躯转动式
　　趴着练瑜伽 人面狮身式丨单手弓式丨半蝗虫一式丨半蝗虫二式丨全蝗虫式
　　躺着练瑜伽 卧英雄式丨臀桥式丨单腿臀桥式丨鱼式□形
　　结束休息术 扭腰式丨尸躺式
　　周末户外瑜伽，给身体做“水疗”
　　坐着做瑜伽 坐广角式丨手杖式丨射手式丨半舰式丨鸽子式
　　站着做瑜伽 树式丨平衡式丨舞者式丨舞王式丨全舞王式丨双角式丨战士二式 乾坤扭转式
　　蹲着练瑜伽 蹲式丨鸭行式丨放气式丨鸟王式丨敬礼式丨花环式
　　俯卧做瑜伽 蛙式
　　仰卧练瑜伽 美臀式丨前伸展式
　　结束 脊柱扭转式

　　晨起练瑜伽可以唤醒量，开启元气满满的一天，本书主要介绍了适合晨起时练伽动作、练、注意事项，以及练效。图书采用插画的形式，清新多元的设计风格，将图文结合，使每一个瑜伽动作都通俗易懂，适合瑜伽爱好者练适合瑜伽教练教学时作为指导与参考使用。希望本书的出版能够帮助身心压力大、处于亚健康状态的上班族提高免疫力、慢性疾病、减掉多余脂肪，以更好的精神和身体状态，迎接每一天的工作与生活。