不生气的100种方法（快速清除焦虑紧张压力疲劳内耗 重启内心的力量）

　　前言
　　 
　　1.行走练习      
　　2.卸下肩上的压力    
　　3.呼吸休息法   
　　4.给自己打气   
　　5.用呼吸释放焦虑    
　　6.做日常锻炼计划    
　　7.善用手印
　　8.俳句写作      
　　9.陪陪宠物      
　　10.让问题飘走 
　　11.用精油减压 
　　12.观赏最爱的电影  
　　13.放下让你无法冷静的事情
　　14.缩小关注点 
　　15.做热石按摩 
　　16.山中冥想    
　　17.与自己保持联系  
　　18.感激自己
　　19.“拧干”压力     
　　20.给自己做一次芳香按摩
　　21.积聚能量
　　22.驻足聆听    
　　23.停止思考    
　　24.树式平衡    
　　25.收集贝壳
　　26.以自我为中心     
　　27.家里摆放鲜花     
　　28.烹饪疗法    
　　29.观察云朵    
　　30.享受艺术之美
　　31.按下暂停键 
　　32.喝一杯茶    
　　33.休息一会儿
　　34.做一些园艺工作  
　　35.试试三段式呼吸法
　　36.说一句让自己平静的话
　　37.打电话给朋友     
　　38.听听音乐    
　　39.上班稍迟些 
　　40.想象一片草地     
　　41.进行全身感知     
　　42.缓解紧张情绪     
　　43.前屈练习    
　　44.想象自己被保护
　　45.好好洗个澡 
　　46.使自己扎根
　　47.感受你的呼吸     
　　48.点上一些熏香     
　　49.享受大自然 
　　50.制作拼贴画 
　　51.遮住你的眼睛     
　　52.快刀斩乱麻 
　　53.寻找身边的光     
　　54.活在当下    
　　55.物体冥想
　　56.与月同憩    
　　57.简单的呼吸课     
　　58.审视全身的能量  
　　59.大笑一场    
　　60.水上冥想    
　　61.大声喊出来 
　　62.对自己说“我足够好”
　　63.下犬式瑜伽
　　64.想象一片湖 
　　65.刺激穴位
　　66.像狮子一样呼吸  
　　67.享受网球按摩     
　　68.动手洗碗    
　　69.摆脱压力    
　　70.放下你的手机
　　71.甩掉它
　　默念冥想法
　　73.享受安静的时光
　　74.用橡皮泥做雕塑
　　75.周围声音的冥想  
　　76.散散步
　　77.用颂歌获得平和
　　78.关注你的呼吸
　　79.一切都在掌控中  
　　80.创造治愈仪式     
　　81.平静地沐浴
　　82.眼镜蛇式瑜伽     
　　83.建立自己的庇护所      
　　84.远离闹剧    
　　85.走出困境    
　　86.抬头面朝太阳
　　87.涂色   
　　88.补鞋匠式瑜伽
　　89.慈心冥想    
　　90.从大地中汲取平和      
　　91.做红灯冥想 
　　92.参加瑜伽课 
　　93.进行简单的冥想  
　　94.挺尸式瑜伽
　　95.寻找自己的呼吸空间   
　　96.打个盹儿
　　97.跺跺脚
　　98.制作手工编织品  
　　99.设定目标
　　100.好好呼吸  

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