情绪解药：爱自己，是走出情绪困境的原动力

　　第一章  嫉妒别人，让你忽视了自己的成长 
　　——见不得别人好，是我小心眼了吗？ 
　　①嫉妒很正常，不必过于批判自己 
　　②不要看到别人发光，就觉得自己黯淡
　　③肯定自己，是停止嫉妒的第一步
　　第二章  拒绝焦虑，把事情搞砸也没什么大不了
　　——虽然知道胡思乱想不对，但我忍不住啊！
　　①焦虑的时候，就焦虑好了
　　②焦虑无处不在 
　　③“别着急”这句话为什么让人更着急了？
　　④多吃健康的食物可以减轻焦虑
　　⑤焦虑并非一无是处，可以激发行动力 
　　第三章 你恐惧的事，其实都不会发生 
　　——有事老往坏处想，我是不是在自己吓自己？ 
　　①你害怕的事大多是你想出来的
　　②感到害怕时，身体比你先反应
　　③有些恐惧可能是刻在基因里的禁令 
　　④恐惧源于未知，了解越多害怕越少
　　⑤有时恐惧情绪是在保护你 
　　⑥战胜恐惧的最好方法是直面恐惧 
　　第四章 愤怒是你捍卫自己的力量
　　——总是忍不住发脾气，我到底怎么了？
　　①别憋着，该生气时就生气
　　②愤怒不一定是坏事，可以让你充满力量
　　③为什么我会控制不住地发脾气？ 
　　④经常生气到底有多伤身？
　　⑤你可以生气，但不能越想越气 
　　⑥表达愤怒，而不要发泄愤怒
　　第五章 索取是在补偿缺爱的自己
　　—只想收获，不想付出，我是不是太自私了？
　　①当我们频繁地要求对方付出 
　　②内心的匮乏，让我们向外索取
　　③过度索取正在一步步拖垮你
　　④过度索取的人，缺乏共情力
　　⑤你可以大胆说出自己想要什么
　　第六章 你是自己生活的主导者，而不是受害者
　　——感觉全世界都在针对我，难道是我想多了？
　　①你的不幸可能是自己选择的 
　　②越是抱怨，情况越会变糟
　　③受害者思维，可能是逃避挫折的保护壳
　　④困在受害者思维里会害了你
　　⑤唤醒责任意识，你是生活的绝对主角
　　第七章 一切的坏情绪都源于不够爱自己
　　——因为一点小事就崩溃，是我太敏感了吗？
　　①你不是情绪化，而是需求没被满足
　　②阻碍你的不是情绪，而是处理方式 
　　③如何成为一个情绪稳定的人？
　　④厉害的人都在用正念管理情绪

　　大象心理负面情绪如同房间里的大象，大象正在迅速膨胀，而我们却总是对它刻意回避、视而不见。不能再让这头大象肆意妄为了！帮助更多人识别当下所处困境，发现此刻内心感受，直面被忽视的大象，找到驯服大象的方法，就是大象心理的初衷和愿景。

　　压垮我们的从来不是问题，而是情绪。本书帮你应对生活中常见而且频繁遭遇的情绪困扰，把憋在心里的情绪释放出，不再被情绪左右，对六种常见情绪包括嫉妒、恐惧、焦虑、愤怒、索取心态、受害者心态提供针对性的解决方法，帮你化解负面情绪，处理内心冲突，在那些情绪崩溃的瞬间看见自己、接纳自己，实现真正的情绪自由。