功能性动作科学 SFMA FMS与FCS的底层逻辑与运用方法

　　序 v
　　前言 你的起点决定了你的终点 vii
　　第 1 部分 意识 1
　　第 1章 原则—策略—战术 3
　　第 2章 改变观念 11
　　第3章 现代动作模式 25
　　第4章 衡量自己的价值—发现机会 62
　　第 2 部分 机会：确定你的不可协商事项 71
　　第5章 掌控流程 76
　　第6章 掌握功能性动作系统 80
　　第7章 了解你的客户 90
　　第8章 从功能开始 102
　　第9章 制订针对疼痛的计划 111
　　第10章 掌握沟通技巧，承担你的责任 120
　　第11章 创造体验，灌输意识 126
　　第12章 保护你发现的质量 144
　　第13章 纠正不符合标准的问题 153
　　第14章 提高质量以支持适应性 178
　　第15章 提高运动表现能力或增强独立性 196
　　第16章 知道你要实现的目标 206
　　第3部分 示例：成为专业选手 213
　　第17章 衡量哪些是重要事项 217
　　第18章 建立社区，改变文化 244
　　第19章 建立你的团队 258
　　第20章 扩大业务 271
　　第21章 成为变革型领导 284
　　第22章 寻找自己的道路 288
　　附录 293
　　系统概述 295
　　肌肉骨骼健康风险 299
　　红 黄 绿灯练习 302
　　动作的标准操作程序 304
　　患者进展记录示例 305
　　推荐读物 306
　　贡献者简介 308
　　献词 310

　　格雷·库克（Gray Cook）物理治 疗师，也是经过认证的骨科矫正师和体能训练专 家。他在动作模式的筛查和评估方面的研究和实践处于健身、体能、损伤预防和康复领域的领 先水平。他是邓恩与库克联合诊所的骨科与运动物理治 疗部总监，同时还以运动专项训练创意总监的身份服务于锐步，也是锐步的第 一位大 师级培训师。译者张丹?h，北京言鼎动作学苑联合创 始人；功能性动作筛查（FMS）国际认证课程讲师，美国国家体能协会（NSCA）中国地区官方讲师，体育总局及多个省级体能培训班讲师，耐克青少年田径精英训练营（NJEC）讲师。

　　功能性动作科学 由3部分组成，第 一 部分对现代动作模式进行了深入分析，指出了动作评估对运动功能恢复与发展的重要作用；第 二 部分着重讲解了如何在充分了解和科学运用功能性动作系统的基础上，有策略、分步骤地实现提高动作质量，提升运动表现等不同的指导目标，同时提供了与客户进行有效沟通的方法和技巧；第三部分提供了关于打造团队，提升服务，拓展业务的商业性发展指导。
　　在书中，作者跨越了康复、体能训练和健身的界限，为健身和康复专业人员提供了一种清晰的指导模式和沟通方式，也为物理治 疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练提供了实用的评估方法。