时间管理：拯救时间贫困的66个高效策略

　　◎认知篇 怎样对待时间，就等于怎样度过一生
　　人的一生有多少时间　　002
　　你的时间远比金钱更有价值　　004
　　为什么我们的时间总是不够用　　005
　　我们和高效能人士的差距在哪里　　008
　　通过时间管理， 我们可以获得什么　　009
　　不同行为风格的人，需要不同的时间管理工具　　013
　　当心！别走进时间管理的误区　　016
　　◎技巧篇 超好用的66个时间管理技巧
　　第一章　时间分配法则
　　掌握80/20时间分配法　　020
　　时间管理与短跑理论　　023
　　时间管理中的墨菲定律　　025
　　利用好15分钟法则　　027
　　记录你的时间日志　　029
　　设定好时间结束点　　031
　　让你的时间安排头轻脚重　　033
　　每天留出一点弹性时间　　036
　　学会最大限度利用业余时间　　038
　　按精力周期分配时间　　040
　　第二章　目标任务完成法则
　　制订周/日目标　　042
　　SMART目标管理原则　　044
　　长期计划与短期计划相结合　　047
　　六点优先原则　　050
　　剥洋葱法和多杈树法　　053
　　目标导向法　　056
　　九宫格日记法　　059
　　吞青蛙法　　062
　　建立停止清单　　065
　　分清日常工作和非日常工作　　067
　　将小事集中起来处理　　069
　　标准化输出工作任务　　071
　　第三章　好习惯让你事半功倍
　　30天试验法　　073
　　替换理论　　076
　　巧用触发物　　078
　　一次培养一个习惯　　080
　　建立文件管理系统　　083
　　给所有的东西规定放置的位置　　086
　　养成做工作笔记的好习惯　　089
　　做好三种*备的计划清单　　092
　　提前解决可以预见的问题　　095
　　第四章　拯救你的专注力
　　10 000小时定律　　097
　　一次只做好一件事　　100
　　避免不必要的干扰　　102
　　每天冥想5分钟　　105
　　警惕“窄化效应”　　107
　　缩短不必要的信息处理时间　　109
　　减少花在网络工具上的时间　　111
　　学会做一只专注的刺猬　　114
　　第五章　赶走负面情绪
　　用行动赶走负面情绪　　116
　　接受并体察你的情绪　　119
　　利用GTD法则减少焦虑　　122
　　远离非理性情绪　　125
　　抵制诱惑，不为欲望所累　　127
　　避免接触懒惰的人　　129
　　不要苛求完美　　132
　　学会克制冲动情绪 　　134
　　多留一些时间给睡眠　　136
　　第六章　高效率就是生产力
　　计算你的单位时间产出　　140
　　被逼出来的生产效率　　142
　　习惯现在就做　　144
　　利用最有效率的时间 　　147
　　掌握高效阅读的技巧　　150
　　用番茄钟来管理你的时间　　152
　　为重复性工作建立工作模板　　156
　　善用零散时间 　　158
　　把不擅长的任务派出去　　160
　　让高新技术给时间管理帮忙　　162
　　第七章　人际交往有诀窍
　　职场人际沟通术　　164
　　聪明人才会的团队合作技巧　　168
　　遵循“3分钟电话原则” 　　170
　　掌握分工的艺术　　173
　　学会向上司请教　　175
　　向他人寻求帮助　　178
　　建立自己的人际影响力 　　180
　　学会对别人说“不”　　184

　　张姣飞时间管理教练职场效率专家从十年前就开始给各大企业的管培生开设时间管理的课程她认为时间管理是个人在职场上实现跃迁的一个最重要因素

　　在这个信息如潮又瞬息万变的时代，谁先掌握了时间管理的技能，谁就拥有了工作和生活的主动权。《时间管理：拯救时间贫困的66个高效策略》主要分为两部分：一篇为认知篇，告诉你如何正确认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；二篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了66个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。只要运用得当，这些方法和技巧就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。