青少年心理护航手册

　　目录
　　抗挫篇——培养情绪钝感力
　　第一章　认识自己是顶重要的事
　　你找到“我是谁”的答案了吗 004
　　别跟自己对着干 006
　　不将希望寄托于任何人 010
　　我的青春不迷茫 014
　　第二章　掌控情绪，与自己和解
　　在自信与自卑中反复横跳 020
　　控制怒气是青春期重要的课题 031
　　Emo自救指南 039
　　第三章　潜意识重塑，找到内心的平静
　　正念：真正实现脑放松 052
　　Follow your heart 055
　　幸福感的源头 058
　　松弛感来自“容错空间” 060
　　学习篇——超越课堂，多彩成长
　　第四章　开启超越式学习之路
　　我为什么要学习 066
　　突破舒适圈，你的极限不在这里 068
　　死读书当不了学霸 070
　　不妨逼自己一把 074
　　自我认知的升级与拓展 076
　　第五章　找到正确高效的学习方法
　　激发学习“趣动力” 080
　　戳破“假学习”的自我欺骗 089
　　让你的脑子“活”起来 095
　　从底层终结你的“拖延魔咒” 101
　　第六章　情绪状态决定学习状态
　　输得起才能赢得了 112
　　找到你的“贝克尔境界” 114
　　克服“目的性颤抖” 118
　　致快要坚持不住的你 120
　　沟通篇——寻找倾听与理解之旅
　　第七章　打开心门，让阳光照进来
　　沟通，是健康关系的基础 126
　　沟通不畅到底是谁的错 128
　　改变别人不如纠正自己 132
　　你非“自我暴露”不可 134
　　第八章　优化沟通方式，提升人际关系
　　最坏的脾气别给最亲的人 140
　　建立真正的友谊 147
　　愿你的善良带点儿锋芒 157
　　第九章　情感自洽：从焦虑到平静
　　圈子不同，不必强融 170
　　把独处当成一种享受 172
　　在批评中成长 175
　　停止抱怨，学会感恩 177
　　内心戏，别太多 179
　　 

　　李妍，女，1982年出生。2004年大学毕业。从事小学教育工作20年。被评为海淀区优秀班主任、海淀区骨干教师。曾发表过《五育并举理念下的学科融合教育》、《核心素养导向下的小学数学项目学习》等文章。

　　本书是一本关于青少年成长的亲子共读书，聚焦青少年成长主题，以实用性和指导性为原则，针对青少年时期普遍存在的学习与成长困惑，给出深入浅出的分析和具体可行的建议，抗挫篇，旨在帮助青少年建立一套健康的心理防御机制；学习篇，致力于引导青少年发掘自身潜力；沟通篇，倾向于为青少年点亮沟通之路，最终引导青少年找到自己的人生坐标，建立自信，顺利度过青春期。除青少年自主阅读外，家长和教育工作者也可以借助本书，为青少年提供有针对性的心理辅导，促进青少年身心健康全面发展。