你可以有情绪，但别往心里去【破解情绪内耗的疗愈指南】赠情绪记录卡

　　DI一章 情绪是绽放的生命力
　　情绪是生命力的象征
　　破防了，小情绪
　　情绪韧性的力量
　　第二章 人生不必太用力
　　孤独美学
　　内向不是缺陷
　　安全地探索完美
　　击退烦躁的技巧
　　如何科学“外耗”
　　钝感力：我所坚持的一种松弛心理
　　第三章 在互动中成长
　　愉快地表达愤怒
　　不纠结于对错
　　致命的嫉妒心
　　被讨厌也没关系
　　ZUI高级的尊重，是懂得保持安全距离
　　幽默力：“自黑”是应对冲突的“化骨绵掌”
　　第四章 投入亲密有间的爱情
　　生气很难改善关系
　　冷漠为何是一种暴行
　　卑微的爱情是否该继续？
　　谁的委屈在飞
　　太敏感会不安
　　信任力：坐稳亲密关系这辆过山车
　　第五章 那些意难平，时间会摆平
　　失败的艺术
　　别让受害者心态伤害了自己
　　被负罪感操控，你不痛苦吗？
　　拯救后悔，万事皆可复盘
　　不是丢掉遗憾，而是放下遗憾
　　遗忘力：不是所有的信息都要留住
　　第六章 今天，对明天很重要
　　如何应对不确定感？
　　什么是侥幸心理？
　　无力表达的感觉
　　抑郁的尽头，是崭新的生命力
　　太放松，也会焦虑
　　灵活度：未知的盲盒更有趣
　　后记：允许一切发生，过松紧有度的人生

　　班曼曼　　心理咨询师。　　工学和经济学双学士学位。现为美国心理学会（APA）注册心理师，壹心理、百度、春雨医院、松果等专业心理服务平台认证的情感达人。热爱旅行，已游历近三十个国家和地区。早年曾确诊焦虑症，后通过系统、深入地学习心理学获得痊愈，并成为心理咨询师，走上了自愈与助人的全新道路。

　　一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已
　　害怕被讨厌，一味讨好他人
　　受了委屈，不敢直言，独自承受
　　日常琐事，思前想后，辗转难眠
　　……
　　愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……
　　被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？
　　跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。
　　停止内耗，告别焦虑，做情绪的主人，活出轻松自在。