惯性带你飞

　　本书结构  01
　　序  我为什么要写这本书  03
　　引言  动量是不公平的 11
　　第一部分  行为动量的四个原理 1
　　第一章  动量的魔力 3
　　第二章  原理 1：你最有可能继续做你刚才在做的事（短期动量） 9
　　第三章  原理 2：持续的行动会消灭阻力（长期动量） 21  
　　第四章  原理 3：体感动量不是真正的动量（关于速度的误区） 37
　　第五章  原理 4：你的一切行动都会造成指数式的连锁反应 65
　　第六章  环境、努力和动量 83
　　第二部分  操纵动量 117
　　第七章  操纵 vs 控制 119
　　第八章  逆转负向动量 125
　　第九章  即刻创造正向动量（短期解决方案） 155
　　第十章  保持人生正向动量（长期解决方案） 185
　　总结  击败阻力的不二法门 206
　　斯蒂芬其他著作 217
　　注释 219

　　斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）是国际畅销书作家、博主和企业家。他是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。他的作品已被翻译成 21 种语言。

　　“动量”是一个从物理学中借用的概念，描述了行为的惯性、势头或冲劲。动量的魔力在于它能推动我们朝同一方向不断复合，形成滚雪球式的效应。它不依赖你的想法或感觉发挥作用，因此不会受到你的心情和实时状态的阻碍。就算失去了动力或耗尽了意志力，你也能依靠动量提供的惯性继续前进。正是动量让坏习惯更根深蒂固，让好习惯的积极效应不断叠加。
　　你将在本书中看到创造正向动量和扭转负向动量的方法，通过改变自己的“脑图”来实现行为上的深度改变。无论你的目标是减肥塑形、提高工作效率、摆脱拖延症、打扫房间、改正坏习惯，还是培养新爱好，学会借助动量的巧劲，你都有机会得到事半功倍的效果，让自己的生活焕然一新。