圣多纳释放法

　　目录
　　PART I
　　圣多纳释放法课程第一章 超越压抑与宣泄//03
　　第二章 成功的秘诀 //21
　　第三章 情绪自由路线图//38
　　第四章 释放你的抗拒//64
　　第五章 获得平静的关键 //77
　　第六章 让你的释放更深入 //86
　　第七章 释放四个基本欲望//97
　　第八章 如何设定和实现你的目标//119
　　第九章 放下贪恋与厌恶 //137
　　第十章 决策的智慧 //144
　　第十一章 清理程序 //151
　　第十二章 圣多纳法的原理 //160
　　PART 2
　　实际生活中的应用
　　第十三章 放下恐惧和焦虑的秘密//181
　　第十四章 从内疚和羞愧中解脱//189
　　第十五章 改掉那些坏习惯 //196
　　第十六章 实现你的财务自由 //206
　　第十七章 改善关系的废法 //221
　　第十八章 身体健康，神采飞扬//236
　　第十九章 让组织更自由、更高效 //254
　　第二十章 支持我们的世界 //265
　　附录
　　整体释放 //271
　　发现存在的本质 //278
　　下一步行动方案 //281

　　海尔·德沃斯金是莱斯特·利文森的亲密学生，也是圣多纳释放法的系统化推广者，圣多纳训练协会的首席执行官和培训主任，他通过课程、工作坊和媒体（如音频、视频等）将圣多纳释放法推向全球。海尔·德沃斯金在国际身心灵领域的地位可以概括为“莱斯特思想的现代化身”和“情绪释放技术的推广旗手”。

　　美国莱斯特·利文森设计的 “圣多纳释放法”是行为科学史上意义深远的突破，是一套易学、快速、简单、有效，帮助人们释放情绪和翻转信念的心法。
　　书中内容分理论与应用两部分:
　　1.理论部分:深入阐述什么是释放，释放的目标、内容与原理
　　2.应用部分:通过真实故事详细的步骤，教大家将方法运用到生活中，解决负面情绪、不良习惯、经济压力、人际关系、情绪性疾病等问题，甚至助力带领一个有凝聚力高效的团队。
　　3.附赠部分的释放本是圣多纳训练协会根据书中内容设置的一个为期两周的练习，结合起来使用效果会更好。