情绪自愈力 心理学入门基础心理疏导书籍走出抑郁症自我治疗心里学焦虑症自愈力解压焦虑者的情绪自救

　　第一章 超越自卑：肯定自己，把自卑变成自驱力
　　正确认识自己 002
　　别抓住自己的劣势不放 004
　　内心不要残留失败的伤疤 006
　　爱自己是一门学问 008
　　适当收起你的敏感 011
　　在克服自卑中超越自我 013
　　不要认为自己不可能 015
　　活出真实的自己 017
　　第二章 摆脱焦虑：不畏惧不逃避，和压力做朋友
　　现代人的“焦虑之源” 022
　　别透支明天的烦恼 023
　　学会让自己放轻松 026
　　删除多余的情绪性焦虑 027
　　说出自身的焦虑 029
　　戒掉烦恼的习惯 031
　　及时说出压力，清理情绪垃级 033
　　社会精英，谁动了你的健康 034
　　第三章 放下后悔：纠结拧巴不如顺心而为
　　不要长期沉浸在懊悔的情绪中 038
　　别让不幸层层累积 039
　　学会从失败的深渊里走出来 041
　　别抓住自己的缺点不放 043
　　与其抱残守缺，不如断然放弃 045
　　让过去的事过去 046
　　心胸豁达，远离后悔情绪 047
　　放过自己，学会向前看 050
　　遗憾，也能成全完美 051
　　第四章 战胜挫折：做一个内核稳定的成年人
　　对自己说声“不要紧” 056
　　别让自己打败自己 058
　　有意识地训练坚强的意志 059
　　正视挫折，战胜自我 062
　　获得“逆境情商”的能量 064
　　对梦想锲而不舍 067
　　培养战胜挫折的意志 070
　　学会转移情绪 071
　　诱导积极情绪，对抗挫折 075
　　战胜挫折，激发进取心 077
　　第五章 停止抱怨：承认“不公平”是世界的一部分
　　第六章 戒掉拖延：成为可怕的自律人
　　第七章 消除倦怠：唤醒内在原动力，重启人生
　　第八章 走出抑郁：抑郁不是终点，而是自我发现的起点

　　情绪自愈，即通过自身的心理调节减少或消除内心的冲突和自我消耗，是一种心理状态和行为的调整方式。它关注如何化解内心的冲突，提高心理资源的效率和个人的生活质量。情绪自愈通过提高自我接纳和减少自我挑剔来达到心理上的平和与稳定。这种状态要求个体能够果断、理性地处理问题，同时具备一定的钝感力，即对外界的评价和批评不过于敏感。《情绪自愈力》就是一本清晰、有效、易操作的情绪脱困指南，从超越自卑、摆脱焦虑、放下后悔、战胜挫折、停止抱怨、戒掉拖延、消除倦怠、走出抑郁等方面教会读者如何关闭情绪内耗模式，化解内心的冲突，不再与自己较劲，同时通过有效的心理练习，找回自己内在的力量。