睡前疗愈指南：除了玩手机还可以做的50件事【随书附赠“睡睡云的百变衣柜”贴纸1张】

　　目录
　　第1件事 练出有神的眼睛
　　第2件事 搭配明天要穿的衣服
　　第3件事 喝一杯热牛奶
　　第4件事 抱抱和贴贴
　　第5件事 和亲密的人聊天
　　第6件事 整理家里的一块区域
　　第7件事 泡脚
　　第8件事 阅读一些与工作无关的内容
　　第9件事 听柔和的音乐
　　第10件事 学一种乐器
　　第11件事 抬头看看夜空
　　第12件事 周五晚上做点特别的事
　　第13件事 周日晚上排解“emo”
　　第14件事 折纸
　　第15件事 画画朋友，治愈自己
　　第16件事 理理财
　　第17件事 用不同的语言说“我爱你”
　　第18件事 把情绪写出来
　　第19件事 吹吹晚风
　　第20件事 玩玩脚趾头
　　第21件事 找个喜欢的东西握住
　　第22件事 给自己注入能量
　　第23件事 捏捏脸
　　第24件事 拍拍头
　　第25件事 扔掉负能量垃圾
　　第26件事 养体香
　　第27件事 玩玩手指
　　第28件事 揉开憋气部位
　　第29件事 岔开腿睡觉
　　第30件事 把“待办清单”换成“成就清单”
　　第31件事 把背掰直
　　第32件事 勾绷脚背
　　第33件事 耳朵SPA
　　第34件事 练习微笑
　　第35件事 学习一门语言：手语
　　第36件事 嘟嘟嘴
　　第37件事 发发呆
　　第38件事 奇形怪状地躺着
　　第39件事 为了长高再努努力
　　第40件事 冥想
　　第41件事 养成对称脸
　　第42件事 练成好听的声音
　　第43件事 捏出好看的鼻形
　　第44件事 练臀
　　第45件事 靠墙站
　　第46件事 “躺平版”八段锦
　　第47件事 建立自己的边界
　　第48件事 “三抓操”
　　第49件事 床边“挂一挂”
　　第50件事 拯救下颌线

　　睡睡云一朵软乎乎的治愈云，专注于用睡前时光治愈生活，小红书粉丝量达19.3万。睡睡云通过简单又有趣的睡前活动，帮助大家放松身心，提升睡眠质量。希望每个人都能在温暖的夜晚里得到治愈。

　　《睡前疗愈指南：除了玩手机还可以做的50件事》由小红书治愈系博主@睡睡云 精选50个睡前疗愈方案，针对现代人“手机依赖症”“深夜emo”“周日焦虑”等睡眠困境，将中医养生、心理学技巧与趣味生活实验巧妙融合。从自我肯定到身体护理，从情感交流到个人成长，旨在帮助读者在睡前摆脱手机束缚，促进心理健康与幸福感。
　　随书附赠“睡睡云的百变衣柜”治愈系贴纸，让睡前时光成为期待值拉满的仪式。