情绪稳定是成年人的高级修养

　　第一章 当我们情绪不良时意味着什么
　　情绪是什么//002
　　愤怒，是刺猬的刺//007
　　悲伤的“手心”向上也向下//010
　　怎么就越来越了//014
　　焦虑不是病，焦虑起来也要命//019
　　嫉妒是面照妖镜//023
　　发牢骚、抱怨，只会给自己添堵//027
　　拿捏情绪可没那么容易//031
　　第二章 做情绪的骑手而非坐骑
　　认同自我感受，实现情绪自由//038
　　路口很多，纠结要少//042
　　行动起来，才能不焦虑//047
　　甘于平凡，不甘于平庸//052
　　既然击不垮，那就选择坚强//058
　　快乐与否，取决于你怎么看//063
　　第三章 出人意料的解决方案
　　回?，是“治疗”憋屈的特效药//070
　　成年人，只筛选，不教育//074
　　学会断舍离，迎来好心情//078
　　做都做了，就别再找后悔药了//083
　　多点儿钝感力，少点儿“玻璃心”//088
　　愤怒需有效表达，而不是肆意发泄//093
　　你可以指点，但别对我指指点点//098
　　第四章 坏情绪也有高品质
　　不是所有的负面情绪都十恶不赦//106
　　你随意，随你意//111
　　无欲无求，你就完了//116
　　优秀如你，才配享孤独//121
　　疏又何妨，狂又何妨//126
　　累吗？——累就对了//131
　　第五章 修炼情绪，让人生渐次丰盈
　　先与自己和解吧//138
　　不死磕，才是真的好//142
　　常思己过，莫论是非//147
　　哭着吃过饭的人，能笑着走下去//153
　　世界喧闹，做自己就好//158
　　爱自己，是缓解一切不良情绪的法宝//163

　　许政芳
　　河北省作家协会会员，畅销书作者，著有《把最好的自己留在最好的时光里》《不曾经历，何曾懂得》等散文、随笔。资深心理学研究者，擅长结合生动案例与专业心理学知识，为读者提供解决情绪问题、迈向松弛人生的实用指南。

　　人生在世，或多或少都会遇到心理上的困扰。本书深入剖析了由人际关系、工作压力、家庭纷争等多种因素引发的情绪困扰，如焦虑、悲伤、恐惧、抑郁、愤怒等。通过阅读本书，读者将学会如何识别和处理自己的负面情绪，增强心理韧性，重新拥有自我控制的力量。