从吃开始瘦

　　我的瘦身秘籍—— 4+1 饮食法
　　4十1 饮食法的核心要索
　　健康饮食的正确打开方式
　　4十1 饮食法中的 4
　　碳水化合物
　　碳水化合物——身体的 燃料
　　简单碳水食物与复杂碳水食物
　　什么是 低G食物 ?
　　碳水化合物怎么摄入?
　　蛋白质
　　蛋白质——身体的 建筑材料
　　蛋白质也要看 出身
　　摄入蛋白质要打 组合拳
　　膳食纤组
　　膳食纤维——肠道的 清道夫
　　膳食纤维中的 可溶 和 不可溶
　　膳食纤维，你吃对了吗?
　　脂肪
　　脂肪——身体的高效能量来源
　　脂肪也要区别对待
　　摄入脂肪的 小心思
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　　“小生饭饭”烘焙面包和咖啡品牌主理人；微博/抖音/小红书/快手平台美食减肥博主，带领10000+女性减肥成功，全网“粉丝”超过500万。畅销书《你好，烘焙》《好想为你做面包》《好想为你做烘焙》作者。

　　这是一本介绍瘦身饮食方案的图书。本书详细讲述了作者多年来亲身实践的“4+1”饮食法，这种饮食法按照人体每天所需的营养成分进行配比，靠好好吃饭就能管理好身材。此外，书中还推荐了适合一日三餐的美味食谱，跟着吃就能有效地瘦下来。本书能让想要减重的人士吃出更加健康的身材，拥有更加美好的生活。