萨提亚冥想：大师带你聆听自己 萨提亚 身心灵 冥想 成长

　　第一部分 联结自己的身体
　　准备自己 002
　　觉察呼吸 004
　　感受自己的身体 007
　　你带来了什么？ 011
　　聆听自己的智慧 013
　　聆听这个世界 016
　　第二部分 欣赏与感激
　　由欣赏眼睛到感激生命 022
　　欣赏与感谢自己的生命 027
　　联结心，联结爱 030
　　从感谢到欣赏到感恩 033
　　活在感恩里 035
　　欣赏与感谢的练习 039
　　欣赏生命、感恩父母 044
　　欣赏与道歉 047
　　第三部分 探索自己
　　从内在和谐到人际和睦 052
　　和自己的关系 056
　　你如何体验自己 060
　　觉察自己的内在 062
　　聆听你的信使 066
　　探索内在冰山 069
　　我和你的相遇 074
　　为自己调频 077
　　爱自己 079
　　对自己慷慨 083
　　回家 086
　　发现你的好笑 090
　　宁静 093
　　掌管自己的想法 096
　　成为自己 100
　　享受自己 103
　　生命，从机会中开始 107
　　第四部分 改变与创造
　　向过去告别 110
　　从过往中走出，为生命负责 113
　　创造自己的现实 116
　　改变 120
　　给宇宙发送讯息 123
　　存在，是你给世界最宝贵的礼物 125
　　第五部分 庆祝生命
　　接纳 130
　　与生命中最重要的人相遇 134
　　你如何度过自己的生命 137
　　我愿意幸福 141
　　生命意图 143
　　生命力 146
　　重建自己，庆祝生命 149
　　对自己承诺 152
　　第六部分 与人联结
　　感谢一个人 156
　　向一个人道歉 159
　　向你的妈妈表达爱 161
　　与人联结，获得支持 164
　　独特的三人小组 167
　　与祖先联结 170
　　与宇宙联结 173

　　约翰·贝曼 (John Banman)是著名家庭治疗师、萨提亚模式培训师、萨提亚机构亚太区培训主任、香港大学名誉教授以及前加拿大咨询协会主席。约翰•贝曼拥有美国怀俄明州大学咨询心理学博士学位，他被认为是世界上最著名的萨提亚治疗师和导师之一，他是弗吉尼亚•萨提亚女士的学生、朋友和同事 ，他一直致力于萨提亚模式在中国的推广、应用及发展。2009年，他创办了贝曼萨提亚中国管理中心，担任主席。他被邀请担任北京师范大学客座教授、北京师范大学国际心理咨询顾问以及中国上海高校心理咨询协会萨提亚模式研究和发展中心终身顾问。

　　冥想，是一种很古老的练习，它曾帮助数百万人面对生命中的挑战，并找到内在的和平，安宁与和谐。萨提亚女士在上个世纪创立了家庭系统治疗，她使用言语形式的冥想，让人有机会放松自己并专注于自己的内在体验，从而能够对自己、他人以及他们的境遇达到好奇、理解和接纳的层面。本书采用萨提亚女士言语冥想的风格和形式，以书面形式把这些冥想方法提供给你，你可以读给自己听，或者让别人读给你听，或者你可以在团体中使用，把它们读给别人听，也有人喜欢把冥想录下来，然后聆听自己的声音，这都是可以的。