情绪的解药 : 松弛感

　　第一章 松弛感，就是过不紧绷的人生
　　第一节 用松弛感，让自己二次成长 001
　　第二节 不求最好，但求最合适 005
　　第三节 躺平的人生，真的快乐吗 009
　　第四节 不思考，也是一种思考方式 012
　　第五节 推迟满足感，收获松弛感 016
　　第六节 积极会让你更松弛 020
　　第二章 所有情绪问题，都是因为不够松弛
　　第一节 冲动易怒，别超过一定限度 024
　　第二节 别自我怀疑，每个人都有“蘑菇期” 028
　　第三节 为失败焦虑，也为成功焦虑 031
　　第四节 不要忧郁悲观，该发生的总会发生 035
　　第五节 向下比较，让你远离嫉妒 038
　　第六节 放下怨恨，才能走得更远 042
　　第七节 越是逃避，就越会恐惧 045
　　第八节 用自我实现预言，打破自卑 049
　　第三章 用松弛感拯救你的不开心
　　第一节 情绪失控的成本，都将由你买单 054
　　第二节 得不到赞扬，也不要不开心 058
　　第三节 抛开执念，才能迎来快乐 062
　　第四节 松弛一些，别为了小事生气 065
　　第五节 想开心就要学会断舍离 069
　　第六节 别纵容自己，负面情绪是会升级的 073
　　第七节 不要因为别人的一句话就不开心 077
　　第四章 认清自己，才能活得松弛自在
　　第一节 别在迎合中迷失自我 081
　　第二节 扮演好自己的角色 085
　　第三节 不欺骗别人，更不能骗自己089
　　第四节 找到自己的优点，别总盯着别人 092
　　第五节 没有谁可以一直让你依赖 096
　　第六节 别把自己放在聚光灯下 100
　　第五章 让别人舒心，也别委屈了自己
　　第六章 与困难和解，自治之中的松弛感
　　第七章 放松下来，找到与你同频的人

　　《情绪的解药：松弛感》是一本帮助读者在快节奏的现代生活中找到内心平衡的实用指南。作者通过深入浅出的分析，揭示了松弛感作为一种情绪调节能力的重要性，并将其定义为在压力与放松之间找到平衡的艺术。书中结合心理学和社会学理论，通过生活化的案例，向读者展示了如何通过松弛感来应对生活中的焦虑、紧张和情绪波动。
　　全书共分为七章，从不同角度探讨了松弛感的内涵及其在实际生活中的应用。作者指出，松弛感并非逃避责任或消极放纵，而是一种积极的心态调整，让人能够在追求目标的同时，保持内心的平和与坦然。书中还强调了自我认知的重要性，帮助读者认清自己的情绪来源，并学会在与他人的互动中找到合适的平衡点。
　　通过阅读《情绪的解药：松弛感》，读者不仅能学会如何在日常生活中缓解压力，还能掌握在面对困难时以更健康的心态去应对。最终，松弛感将成为一种生活方式，帮助读者在纷繁复杂的现代社会中，找到属于自己的从容与自在。