如何让孩子放下手机

　　第一章 孩子玩手机上瘾了吗
　　第一节 什么是手机上瘾002
　　第二节 判断孩子的“手机依赖症”处于哪个阶段007
　　第三节 孩子手机上瘾的形成路径012
　　第四节 孩子基本心理需求缺失导致手机上瘾017
　　第五节 手机上瘾是一种“传染病”022
　　第六节 手机上瘾的评估和常见误区027
　　第七节 孩子多大时可以配备手机032
　　第二章 培养健康的手机使用习惯
　　第一节 怎么使用手机才不影响学习038
　　第二节 设定健康的手机使用时间042
　　第三节 手机使用时间要与运动、学习时间相平衡046
　　第四节 下载适合孩子学习的应用程序051
　　第五节 利用科技手段辅助管理孩子的手机使用055
　　第六节 定期检查孩子在手机上观看的内容059
　　第七节 家长放下手机，才能要求孩子063
　　第三章 培养孩子自主管理能力
　　第一节 帮助孩子学会自主管理070
　　第二节 让孩子学会延迟满足074
　　第三节 让孩子拥有一定的自主权077
　　第四节 让孩子认识到手机之外的乐趣082
　　第五节 教孩子制定合理的目标086
　　第四章 培养孩子的好习惯
　　第一节 培养孩子的竞争意识092
　　第二节 积极参与实践活动096
　　第三节 养成良好的作息习惯100
　　第四节 培养孩子的兴趣爱好104
　　第五节 培养孩子坚持的品格108
　　第六节 培养孩子的线下社交能力112
　　第七节 强化孩子的责任感116
　　第五章 培养孩子的归属感
　　第一节 归属感是孩子安心学习的基础122
　　第二节 陪伴是对孩子最好的教养126
　　第三节 缺爱是孩子沉迷于手机的主因131
　　第四节 父母要学会成为孩子情绪的“容器”135
　　第五节 培养亲密的亲子关系139
　　第六节 鼓励和赞赏孩子取得的成就144
　　第七节 营造充满爱的家庭氛围149

　　王晶
　　资深自由撰稿人、家庭教育工作者。
　　多年来一直专注于家庭教育、儿童心理等领域的研究和实践，在家庭教育方面有着独特的洞察力和丰富的写作经验，长期开展儿童心理与家庭教育讲座、沙龙和培训等，帮助众多家长走出教育误区，解决家庭教育中遇到的各种问题，引导众多家长找到适合自己孩子的教育方法，深受家长欢迎和信任。

　　《如何让孩子放下手机》是一本针对数字化时代教育痛点的深度指南。作者通过五年时间跟踪调研发现，沉迷手机的表象之下藏着未被满足的情感需求、失序的时间管理、缺失的自主空间等深层原因。所以，本书秉持“先理解，后引导”的教育理念，系统剖析青少年手机成瘾的真正成因，并提出科学、可操作的解决方案，帮助家长从根源上引导孩子摆脱手机依赖，重建健康的生活方式和亲子关系。