清除脑雾：科学修复你的大脑功能与情绪健康

　　引言  
　　法则 1  利用认知  克服恍惚  
　　法则 2  熟练掌控  克服无助  
　　法则 3  加强连接  对抗孤独  
　　法则 4  提高情绪意识  克服生存模式  
　　法则 5  健康作息  对抗消极 
　　法则 6  开动脑筋  克服挫败  
　　法则 7  借助正念与接纳  克服易怒和压力 
　　法则 8  借助自我关怀  克服低价值感 
　　法则 9  创意加上游乐  找回缺失的愉悦  
　　法则 10  踏实前行  战胜脑雾  
　　参考文献

　　长期的压力、焦虑和过度刺激可能导致你难以集中注意力、记忆力下降，甚至影响日常工作和生活。这些症状很可能是脑雾的表现。脑雾不仅会让人感到思维模糊、创造力下降，还会削弱行动力，夺走生活的乐趣。本书基于最新的科学研究，提供了十种简单易行的策略，帮助读者通过正念、自我接纳和自我同情等练习，重新找回动力、激情和自我价值，让你以更清晰的头脑和更积极的态度面对生活。无论你是因为工作压力、生活节奏过快，还是其他原因感到疲惫和迷茫，这本书都能为你提供切实可行的解决方案。