血压管理（血管老化加速，血压管理要趁早！写给年轻人的血压管理计划）

　　目录
　　第一章 轻松降血压的10个饮食法
　　第二章 轻松降血压的8个好习惯
　　第三章 让血压上升的5大日常行为
　　第四章 美味无盐食谱
　　第五章 有效降血压的穴位及拉伸运动

　　【日】渡边尚彦
　　医学博士、东京女子医科大学东医疗中心内科教授、早稻田大学客座教授、爱知医科大学客座教授。日本治疗高血压的著名医生，绰号“血压先生”。
　　 
　　1995年博士毕业于圣玛丽安娜医科大学，2004年在美国明尼苏达大学时间生物学研究所担任客座助理教授，2004年任日本早稻田大学客座教授至今。2015年任东京女子医科大学东医疗中心内科教授。他是日本国内少数教授“时间营养学”的医生之一，还开发了“一周减盐法”“合谷指压法”“小腿抽吸法”等人人都可以轻松使用的降压方法。自1987年8月以来，他一直使用便携式血压计每天24小时监测自己的血压，至今仍在打破纪录。

　　经常头晕、熬夜后心悸、体检血压偏高......现代生活节奏加速年轻人“血管老化”，越早管理血压，血管越年轻！
　　本书聚焦三大核心：10种降压饮食要点、12种降压习惯调整及实用的一周减盐方案。从早餐减盐技巧到降压饮品选择，从科学睡眠管理到正确泡澡方式，帮你轻松掌握血压管理要点。还提供美味无盐食谱、穴位按摩法和简单的拉伸运动，帮你科学管理血压，保持血管年轻，守护心脏，提升精力！