徒步百科

　　目录
　　第一章 户外运动概述 001
　　户外运动的起源与发展 002
　　户外运动的定义、特点和分类 006
　　徒步的定义、分类和好处 009
　　 
　　第二章 户外基本原则 015
　　户外安全 016
　　户外环保 023
　　 
　　第三章 户外常见风险及应对 033
　　晒伤 034
　　中暑 041
　　失温 048
　　抽筋 054
　　护膝 061
　　崴脚 067
　　水疱 075
　　烧伤、烫伤 082
　　过敏 088
　　腹泻 092
　　高原反应 098
　　迷路 107
　　夜晚徒步 112
　　滑坠 117
　　溺水 122
　　雪盲与雪崩 129
　　山地地质灾害 135
　　雷电 140
　　有毒植物 145
　　毒蛇 152
　　野兽 160
　　毒虫咬伤 167
　　 
　　第四章 徒步基础知识 177
　　行前准备 179
　　户外食品 183
　　户外饮水 189
　　山野行进 193
　　户外常用软件 213
　　GPS卫星定位 217
　　户外保险与救援 219
　　徒步活动难度评级 227
　　 
　　第五章 户外装备 231
　　户外基本穿衣法则 232
　　冲锋衣 235
　　徒步鞋 239
　　背包与驮包 245
　　登山杖 251
　　其他户外配件 256
　　露营装备 267
　　通信设备 271
　　 
　　后记 274
　　 

　　徒步帮，国内ZUI大户外自媒体与探险公司之一。2014年8月创始人马俊（行摄匆匆）创办公众号“徒步中国”，2017年开始组织徒步登山等探险活动，定位于“全球深度户外旅行一站式服务平台，传播户外知识，分享户外精彩，带你徒步世界”，已开发全球经典徒步登山线路160余条，其中中国境内线路100余条，8年间累计参加活动人次超5万。目前全网粉丝近百万，其中微信公众号超80万粉丝。
　　本书由其创始人，资深户外探险家马俊（行摄匆匆）执笔。马俊2001年开始徒步，环游世界徒步旅行20余年，足迹遍布世界各地，带队完成全球14座八千米雪山大本营徒步，攻略被户外圈奉为行动指南。
　　 

　　《徒步百科》是为中国户外徒步打造的实战型百科全书。深度聚焦中国复杂徒步环境，由资深户外探险家马俊（行摄匆匆）及徒步帮团队倾力打造，汇集20余年环球徒步探险与百万会员服务经验，为户外爱好者提供从入门到进阶的系统性知识框架。
　　书中详细介绍了徒步前的准备工作、各种徒步技巧、装备选择攻略，帮助读者对徒步更加得心应手，还深入探讨了徒步中的安全问题，例如怎样预防和应对高反、失温、滑坠、迷路等，强调了安全至上。
　　《徒步百科》不仅适合户外新手阅读，也适合有一定经验的徒步者参考，无论是计划进行短途徒步还是挑战长距离徒步线路，本书都能为读者提供实用的建议和指导，让徒步旅行变得更加安全、轻松和愉快。