经典美白从古法开始

　　Chapter 1
　　1. 调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧 / 014
　　2. 分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻 / 015
　　3. 滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外” / 017
　　4. 气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水 / 019
　　5. 经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌 / 020
　　Chapter 2  天然美白特效验方
　　Part 1. 天然中草药的美颜奇效
　　Part 2. 天然自制美颜品
　　1.雀斑篇
　　⊙ 花粉煎外擦法 / 033
　　⊙ 李花润面方 / 033
　　⊙ 天萝美容水 / 034
　　⊙ 祛斑灵 / 034
　　⊙ 山慈姑治雀斑方 / 035
　　⊙ 水花祛雀斑方 / 035
　　⊙ 治面上雀斑方 / 036
　　⊙ 白梅洗面方 / 036
　　⊙ 香菜洗面方 / 036
　　⊙ 皂角治雀斑方 / 037
　　⊙ 白附子治雀斑方 / 037
　　⊙ 玉容粉 / 038
　　2.黄褐斑篇
　　⊙ 褪蝴蝶斑方 / 040
　　⊙ 治产妇蝴蝶斑方 / 040
　　⊙ 黑丑祛斑方 / 041
　　⊙ 杏花蜂蜜淡斑汁 / 041
　　⊙ 白蜜茯苓治斑点方 / 042
　　⊙ 羊乳膏 / 043
　　⊙ 菟丝茯苓散 / 043
　　3.肤色暗沉篇
　　⊙ 玉容西施散 / 045
　　⊙ 半夏净面方 / 046
　　⊙ 洗面药 / 046
　　⊙ 武则天美容方（神仙玉女粉） / 047
　　⊙ 太平公主美容方 / 048
　　⊙ 面黑令白膏 / 048
　　⊙ 庞三娘美容方 / 049
　　⊙ 桃仁洗面方 / 049
　　⊙ 白肌方 / 050
　　⊙ 香醋美容方 / 050
　　⊙ 天门冬美容方 / 050
　　⊙ 冬瓜瓤美容方 / 051
　　⊙ 菊花鸡蛋清美白方 / 051
　　⊙ 钱王红白散 / 052
　　⊙ 隐居效验方 / 052
　　⊙ 白附子膏 / 053
　　4.综合美白篇
　　⊙ 桃花杏花美容方 / 055
　　⊙ 治斑方 / 055
　　⊙ 滋润白面方 / 056
　　⊙ 白芷芦荟醋方 / 057
　　⊙ 五香散 / 057
　　⊙ 澡豆方 / 058
　　⊙ 面黑令白方 / 058
　　⊙ 悦白方 / 059
　　⊙ 文仲面脂方 / 060
　　⊙ 麝香面膏 / 060
　　⊙ 延年面脂方之一 / 061
　　⊙ 玉女桃花粉 / 062
　　⊙ 杏仁美容膏 / 063
　　Part 3. 内服美白经典验方
　　1.雀斑篇
　　⊙枸杞生地黄美白方 / 066
　　⊙阿胶核桃仁滋养粉 / 066
　　⊙消斑蛋醋饮 / 067
　　2.黄褐斑篇
　　⊙薏苡仁醋方 / 069
　　⊙三白汤 / 069
　　⊙藏红花去晦暗方 / 070
　　⊙隋炀帝后宫面白散 / 070
　　3.肤色暗沉篇
　　⊙面净肌细方 / 072
　　⊙参芪麦冬膏 / 072
　　⊙桃花丸（一） / 073
　　⊙桃花丸（二） / 073
　　⊙普济方 / 074
　　⊙天门冬膏 / 075
　　⊙冬葵散 / 075
　　⊙万安方 / 076
　　⊙调中沉香汤 / 077
　　⊙纯阳红妆丸 / 077
　　⊙食柿白面法 / 078
　　⊙悦泽面容方 / 078
　　4. 综合美白篇
　　⊙当归生地桑葚汤 / 080
　　⊙鸡桑嫩枝变白便方 / 080
　　⊙令人面净肌细方 / 081
　　⊙永乐公主美容茶 / 081
　　⊙莲花美容方 / 082
　　⊙珍珠美容粉 / 082
　　⊙杏霜汤 / 083
　　Chapter 3  神奇的美白经络按摩
　　Part 1. 经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药
　　Part 2. 不可不知的养颜美白大穴及经络
　　1. 面部
　　⊙ 颧 指压法——电脑前做的美白法 / 095
　　⊙ 阳白指压法——午休时方便做的美白法 / 096
　　⊙ 承浆指压法——利用笔的美白法 / 096
　　⊙ 美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法 / 097
　　2. 上肢
　　⊙ 合谷指压法 ——只要双手有空就可以做的美白法 / 098
　　⊙ 劳宫指压法——最简单有效的美白法 / 098
　　3. 腹部
　　⊙ 中脘指压法——入睡前做的美白法 / 099
　　⊙ 关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法 / 100
　　⊙ 右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法 / 100
　　4. 腰背部
　　⊙ 肾俞指压法——充满舒适感的美白法 / 101
　　⊙ 命门按摩法——沐浴时的美白法 / 101
　　5. 下肢
　　⊙ 足三里指压法——看电视时做的美白法 / 102
　　⊙ 三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法 / 103
　　⊙ 牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法 / 103
　　⊙ 胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法 / 104
　　⊙ 筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法v105
　　6. 足部
　　⊙ 涌泉指压法——洗完澡后做的美白法 / 106
　　⊙ 太冲美白法——睡觉前做的美白法 / 107
　　7. 手部
　　⊙ 祛斑点指压法——边坐边按的美白法 / 108
　　⊙ 温风美白法——利用电吹风的美白法 / 108
　　⊙ 转手腕美白法——最简单易行的美白法 / 109
　　Part 3.美白祛斑养生操
　　1. 祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑 / 112
　　2. 祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜 / 114
　　⊙ 展开双手深吸气操 / 114
　　⊙ 扭动身体放松背部操 / 115
　　3. 增白除晦养生操—— 一扫晦暗，还你水凝肌肤 / 116
　　⊙ 增白除晦操 / 116
　　⊙ 增白养生操 / 118
　　4. 万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操 / 120
　　⊙ 背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能 / 121
　　⊙ 身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳 / 121
　　5. 顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮 / 122
　　⊙ 褪斑拍打操（一） / 123
　　⊙ 褪斑拍打操（二） / 124
　　⊙ 亮颜拍打操（一） / 126
　　⊙ 亮颜拍打操（二） / 127
　　Part 4.最简单自然的美白裸疗法 / 128
　　Chapter 4  美颜泡澡护肤秘方大公开
　　Part 1.美颜澡所需器具及配备 / 134
　　Part 2.特色美白养肤浴 / 136
　　⊙ 玉白美肤浴——活血润白 / 137
　　⊙ 双豆润白浴——美白祛风 / 138
　　⊙ 桂枝赤芍浴——淡斑焕采 / 138
　　⊙ 川芎轻盈浴——清火嫩白 / 139
　　⊙ 杏仁嫩白浴——嫩肤美白 / 140
　　⊙ 牡丹嫩白浴——晒后美白 / 140
　　⊙ 杏花祛斑浴——淡化身体雀斑 / 141
　　⊙ 白术晶莹浴──止痒除斑 / 141
　　⊙ 茯苓美白浴——改善暗沉肤色 / 142
　　⊙ 当归消斑浴——便秘族美白 / 142
　　⊙ 白芷玉女浴——排毒美白 / 143
　　⊙ 桃花美人浴——润泽美白 / 143
　　Part 3.揭秘皇家奢华美颜澡
　　⊙ 华清池凝脂浴 / 145
　　⊙ 慈禧御用谷精草煎汤 / 146
　　Chapter
　　Chapter 5  神奇草本，吃出美白肌肤
　　Part 1.美白长效蔬果汁
　　⊙ 菠萝奶汁 / 152
　　⊙ 草莓柚汁 / 152
　　⊙ 草莓酸奶汁 / 152
　　⊙ 橙橘汁 / 153
　　⊙ 梨汁酸奶 / 154
　　⊙ 芒果椰奶汁 / 154
　　⊙ 金橘柠檬汁 / 155
　　⊙ 苹果菠菜汁 / 155
　　⊙ 葡萄香蕉汁 / 156
　　⊙ 西瓜汁西米露 / 156
　　⊙ 西瓜柠檬汁 / 157
　　⊙ 猕猴桃香蕉汁 / 157
　　Part 2.美白祛斑酒
　　⊙ 紫草酒 / 159
　　⊙ 白芷酒 / 159
　　⊙ 僵蚕酒 / 160
　　⊙ 白附酒 / 160
　　⊙ 茵陈酒 / 160
　　⊙ 柴胡酒 / 160
　　⊙ 玫瑰陈皮酒 / 161
　　⊙ 山药莲子酒 / 161
　　⊙ 蜂蜜柚子酒 / 162
　　⊙ 芍药归芪酒 / 162
　　⊙ 五味子酒 / 163
　　⊙ 乌梅祛斑酒 / 163
　　⊙ 阿胶酒 / 163
　　Part 3.美白茶饮
　　⊙ 桃仁蜜茶 / 165
　　⊙ 红花山楂茶 / 165
　　⊙ 鲜皮洁面茶 / 166
　　⊙ 赤芍甘草茶 / 166
　　⊙ 益母山楂茶 / 167
　　⊙ 柴胡白糖茶 / 167
　　⊙ 茵陈白术茶 / 167
　　⊙ 檀香丹参茶 / 167
　　⊙ 白附甘草茶 / 168
　　⊙ 党参红茶 / 168
　　⊙ 黄芪绿茶 / 168
　　⊙ 蜂蜜杏仁饮 / 169
　　⊙ 白芍甘草茶 / 169
　　⊙ 白术陈皮茶 / 169
　　⊙ 桑葚甘草茶 / 170
　　⊙ 鹿茸奶茶 / 170
　　⊙ 五味子茶 / 170
　　⊙ 乌梅茶 / 170
　　⊙ 莲子大枣茶 / 171
　　Part 4.美白药膳
　　1. 美白养颜粥 / 173
　　⊙ 红花糯米粥 / 173
　　⊙ 丹皮粥 / 173
　　⊙ 浮萍粥 / 174
　　⊙ 僵蚕粥 / 174
　　⊙ 茯苓糯米粥 / 174
　　⊙ 珍珠粥 / 175
　　⊙ 薏仁羊肾粥 / 175
　　⊙ 薏仁百合粥 / 175
　　⊙ 香附粳米粥 / 176
　　⊙ 白术红枣粥 / 176
　　⊙ 红枣粳米粥 / 176
　　⊙ 玉竹粳米粥 / 177
　　⊙ 茱萸粳米粥 / 177
　　2. 美白养颜炖品 / 178
　　⊙ 藿香炖藕片 / 178
　　⊙ 冬瓜子炖猪肉 / 178
　　⊙ 芦荟炖排骨 / 179
　　⊙ 丁香炖牛肉 / 179
　　⊙ 白附子炖乌鸡 / 179
　　⊙ 牵牛子炖白菜 / 179
　　⊙ 甘草炖墨鱼 / 180
　　⊙ 白术炖猪肘 / 180
　　⊙ 红枣炖乌鸡 / 180
　　⊙ 莲子炖猪蹄 / 181
　　⊙ 红花炖仔鸡 / 181
　　⊙ 五味子炖牛肉 / 181
　　⊙ 黄檗炖乳鸽 / 182
　　⊙ 白鲜皮炖猪肉 / 182
　　⊙ 白芷炖猪蹄 / 182
　　3. 精品养颜炒菜 / 183
　　⊙ 川芎炒鸡丝 / 183
　　⊙ 三棱炒鸡蛋 / 183
　　⊙ 栀子炒油菜 / 183
　　⊙ 白芷炒肉片 / 184
　　⊙ 防风炒嫩姜 / 184
　　⊙ 浮萍炒肉丝 / 184
　　⊙ 紫草炒菠菜 / 184
　　⊙ 丁香炒鸡肉 / 185
　　⊙ 乌梅炒肉丝 / 185
　　⊙ 核桃仁炒鱼片 / 185
　　⊙ 茱萸炒羊肉 / 185
　　4. 美味红烧养颜菜 / 186
　　⊙ 三棱烧鸡肉 / 186
　　⊙ 柴胡烧茄子 / 186
　　⊙ 珍珠烧乳鸽 / 186
　　⊙ 党参烧黄鳝 / 187
　　⊙ 牵牛子烧鲫鱼 / 187
　　⊙ 僵蚕烧萝卜 / 187
　　⊙ 白芍烧兔肉 / 188
　　⊙ 阿胶烧羊肉 / 188
　　⊙ 玉竹烧猪心 / 188
　　⊙ 五味子烧牛肉 / 189
　　⊙ 白附烧黄鳝 / 189
　　Chapter 6  行之有效的美白秘方
　　1. 血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye / 192
　　2. 防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白 / 194
　　3. 排毒美白法——学会排毒，白得才清透 / 195
　　4. 抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力 / 197
　　附录 常用美白祛斑药物

　　张晓梅，中国修炼魅力倡导者，中国美丽风尚的引领者。
　　    ·全国政协委员，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任周内外美容造型大赛主席、总评判长。 
　　    ·曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”；“美国圣路易斯市荣誉市民”、“影响中国美容经济 30人”、“中国美媒大使”等荣誉称号。 
　　    ·著有《修炼魅力女人》《修炼魅力魔法书》《晓梅说礼仪》《晓梅说美容》《晓梅说美体》《修炼自然美人》等畅销书。

　　中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道。《经典美白从古法开始》是结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！让你在家就可以用省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！
　　当保养品难以改善你的皮肤状况，当激光除斑、美白针、焕肤导入疗程解决不了你的皮肤难题，千古中医内调外养的美白智慧，为你彻底解析美白肌肤的秘密！