美人食材

　　Chapter 1  吃对食物，美丽自然来
　　真正的美丽源自健康
　　美丽靠营养
　　吃出好容颜
　　五脏调和人更美
　　五色五味补五脏
　　从外表看健康
　　认清食物的四性
　　你是哪种体质
　　Chapter 2  谷物类
　　小米
　　红糖小米粥
　　小米鸡肉粥
　　玉米
　　玉米土豆饼
　　蜜香玉米饭
　　薏米
　　薏米炖排骨
　　薏米莲子羹
　　黑米
　　干果黑米粥
　　Chapter 3  肉蛋奶类
　　牛肉
　　芥蓝炒牛柳
　　爆炒牛肉
　　猪肝
　　猪肝菠菜粥
　　鱼香肝尖
　　猪蹄、猪皮
　　花生枸杞猪蹄汤
　　葱得酱猪皮
　　鸡蛋
　　银鱼鸡蛋饼
　　海鲜鸡蛋羹
　　乌鸡
　　乌鸡补血汤
　　乌鸡党参汤
　　牛奶、酸奶
　　酸奶草莓露
　　Chapter 4  蔬菜类
　　Chapter 5  水果类
　　Chapter 6  水产类
　　Chapter 7  豆类
　　Chapter 8  干货坚果类

　　    营养均衡是美丽的基础，所有营养素都可以从饮食中得到，而且从食物中摄取的营养素是最容易为人体所吸收的。肉、蛋、奶、水产品、新鲜蔬菜和水果、五谷杂粮、豆类及其制品等食材对美容、塑形都特别有益。根据自身的需求选择适合自己的美容食材，可以让你事半功倍，轻轻松松做美人。所以，不必吃什么灵丹妙药，“会吃”就是最简单有效的美丽之道！