北大教授给出的28条快乐法则

　　序 快乐的三层境界
　　法则一 看淡——不快乐，是你计较得太多
　　1.淡泊是人生的最高境界
　　2.看淡名利悠然自得
　　3.淡泊表现了人生的超脱
　　4.痛苦是因为你记性太好
　　法则二 转换——人生就是不断转换身份的过程
　　1.承认变化，适应变化
　　2.从容地体验角色变化
　　3.人生就是在得失之间摇摆
　　法则三 进退——有理也该让三分
　　1.退步原来是向前
　　2.懂得“示弱”是一种智慧
　　3.大丈夫要能屈能伸
　　4.示弱，是一种生存的艺术
　　5.上坡路和下坡路都是一条路
　　法则四 知足——金玉满堂，莫之能守
　　1.知足是福
　　2.知足常乐
　　3.人生在世要知足
　　法则五 糊涂——别在鸡毛蒜皮的小事上计较
　　1.快乐就是“一个中心，两个基本点”
　　2.难得糊涂是沧桑后的成熟和从容
　　3.凡事不必太较真
　　法则六 认同——多—份理解，少一份冲突
　　1.认同一个你不认同的人
　　2.换位思考最能获得认同
　　法则七 放松——紧张是一切痛苦的根
　　1.最关键的是精神要放松
　　2.笑是最直接的放松
　　3.音乐，是高雅的放松
　　4.聊天，是最容易的放松
　　法则八 享受——一万年太久，只“享”朝夕
　　1.学会享受游山玩水
　　2.享乐的关键是心乐
　　法则九 随喜——一枝一叶总关情
　　1.做人不必太认真和计较，游戏人间便是
　　2.随喜要有潇洒的心境
　　3.以闲适的心情来面对每一天
　　法则十 多友——封闭是快乐的第一杀手
　　1.不要封闭自己
　　2.别人对你的一切态度取决于你对别人的态度
　　3.懂得如何忍受愚蠢的人
　　法则十一 当下——快乐在于当下解脱
　　1.认真地活在当下
　　2.活在当下的积极
　　法则十二 理财——我绝不相信饿着肚子还会有快乐
　　1.做金钱的主人
　　2.不要做虚荣心的奴隶
　　3.吃点小亏不算什么
　　法则十三 无为——许多问题是因为我们太有为
　　1.有所不为才能有所为
　　2.凡事都应有个度
　　3.不给自己念紧箍咒
　　4.清静无为是养生的核心、长寿的根本
　　法则十四 欣赏——学会为别人鼓掌为别人喝彩
　　1.懂得欣赏，才会有快乐
　　2.学会为别人喝彩
　　3.人生无处不风景
　　4.也要抽点时间欣赏自己
　　法则十五 宽心——包容是人生最大的智慧
　　1.心宽才会得福
　　2.宽容是爱的精髓
　　3.人牛最大的礼物是宽恕
　　法则十六 低调——修养越高的人，越懂得放低自己
　　1.低调的真义
　　2.修养越高的人越低调
　　3.低调的人是最大的赢家
　　法则十七 有为——天行健，君子以自强不息
　　1.有所不为有所必为
　　2.有位才有为
　　法则十八 放下——敢于舍弃生命中的多余
　　1.最大的快乐是放得下
　　2.舍弃生命中的多余
　　3.别自寻烦恼
　　4.学会放弃才能快乐
　　5.人生无悔
　　法则十九 简单——生活越复杂，生命越易崩溃
　　1.简单生活不是梦
　　2.活得简单才快乐
　　法则二十 感恩——知恩不报非君子
　　1.感恩是生活中的大智能
　　2.常怀感激之心
　　3.恩情远比爱情长
　　法则二十一 空杯一心无挂碍，自由自在
　　1.倾空自己的杯子
　　2.做有空杯心态的人
　　法则二十二 平衡——中庸，乃幸福之大道
　　1.中庸乃幸福的第一秘诀
　　2.以平常心处世，人生处处是春风
　　3.莫做无谓的“攀比”，心就会平衡
　　4.多想对方好，忘记对方错才会平衡
　　5.多想幸福，少想不幸才会平衡
　　法则二十三 阿Q——不学精神胜利法日子没法过
　　1.阿Q精神胜利法与阿Q养生法
　　2.绝境中不妨来点“精神胜利法”
　　法则二十四 下比——比上虽不足，比下却有余
　　1.眼睛向下才快乐
　　2.宠辱不必太在意
　　3.别太把自己当回事
　　法则二十五 忘我——一切苦只因有“我”
　　1.忘我，是一种态度，更是一种境界
　　2.忘掉自己才能得到自己
　　法则二十六 幽默——人是地球上唯一会搞笑的动物
　　1.还是幽默一点好
　　2.幽默是人生的快乐和幸福
　　法则二十七 看开—-烦恼只因看不开
　　1.看得开的人才豁达
　　2.痛过才会看得开
　　3.看得开的人无烦恼
　　法则二十八 自由——挣脱心灵的枷锁
　　1.挣脱心灵的枷锁
　　2.给心灵安装一双翅膀
　　3.打开心灵的窗户

　　    叶舟，有一双敏锐的眼，已读过万巷图书；有一双勤劳的于，己撰图书儿十部，有一颗包容的心，想容下人地万物；有一双耐克的鞋，想踏遍万水下山！ 
　　    心理学博上，北京人学、清华人学特聘讲师，北京师范大学特聘教授，在北京人学、清华大学从事心师学和传播学的课题研究，是“北京师范大学公众幸福研究所”的筹建发起人，出版有《扎子的智慧》《老子的智慧》《庄子的智慧》《佛家的智慧》《兵家的智慧》《心理学人师讲坛丛书》《国学九家智慧》等几十部研究心灵成长的畅销书，在心灵建没上有独到的见解，被誉为“心理解脱师”。他编撰出版的每本新书，都凝聚了北京大学、清华大学、北京帅范大学的学者教授们的最新智慧。

　　    快乐的三层境界：头一层境界——竞争式的快乐，竞争给人带来的快乐十分有限，因为竞争的过程一般是没有快乐的。第二层境界——条件式的快乐，条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的。第三层境界——无条件的快乐，真正的快乐是不求他人他物的，无条件的快乐就是至乐。人本是人，无需刻意做人，世本是世，无需精心处世。人活着就得自然、豁达、快乐。