《易经》养生大道
前言 我们都可以用《易经》来养生
第一章 《易经》八卦，认识生命的本质
1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人 / 3
天时，决定运势的因素/3 地利，一方水土养一方人/4
人体，养生之要钥/5
2. 天，出生的时间判断先天体质 / 6
出生时间对健康的影响只是一个参考/6
正确出生时间配八卦属性的计算方法/6
3. 地，出生的地点影响健康 / 9
每个方位的人都有什么特点/11 健康也需要入乡随俗/14
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第一章 《易经》八卦，认识生命的本质
1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人 / 3
天时，决定运势的因素/3 地利，一方水土养一方人/4
人体，养生之要钥/5
2. 天，出生的时间判断先天体质 / 6
出生时间对健康的影响只是一个参考/6
正确出生时间配八卦属性的计算方法/6
3. 地，出生的地点影响健康 / 9
每个方位的人都有什么特点/11 健康也需要入乡随俗/14
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张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。中国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。
张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。
张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。
张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。
张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。
有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？
阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。
《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。
《易经》养生，是一种大道至简的养生法。
阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。
《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。
《易经》养生，是一种大道至简的养生法。
前言 我们都可以用《易经》来养生
第一章 《易经》八卦，认识生命的本质
1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人 / 3
天时，决定运势的因素/3 地利，一方水土养一方人/4
人体，养生之要钥/5
2. 天，出生的时间判断先天体质 / 6
出生时间对健康的影响只是一个参考/6
正确出生时间配八卦属性的计算方法/6
3. 地，出生的地点影响健康 / 9
每个方位的人都有什么特点/11 健康也需要入乡随俗/14
4. 人，养生的关键在于认识自己 / 16
5. 天、地、人综合考虑，准确判断自我属性 / 22
如何准确判断自我属性/22 病由《易》定的曾国藩/23
6. 天地人三卦的互补养生 / 25
7. 化繁为简，只分阴阳的养生大道 / 27
第二章 易经的人生阶段养生
1. 从长女配少男的悲剧电影《落山风》中看人生八卦配属 / 31
2. 女七男八的奥秘 ，阶段养生的关键 / 33
少女兑卦：女子“七岁”一周期 /34
少男艮卦：男子“八岁”一周期 /35
十二辟卦配天癸 /37 养生就是延缓生命的变化过程 /39
3. 一阳来复：一生盛衰在幼时 / 40
4. 气血鼎盛：青年人的养生 / 42
青年养生的三戒与三慎 /44
5﹒ 女子35岁、男子40岁，健康的第一个转折期 / 49
夬卦与乾卦，天癸盛衰记 /49 转折期的养生法门 /50
女子养生五不食 /50 男性养生五必食 /54
6﹒ 以退为进：年过半百日中天 / 57
7. 以柔克刚：悠长老年安心度 / 60
一位94岁老人的生活 /60
否、观、剥、坤，后四卦的养生警示 /65
第三章 《易经》八卦时令养生
1. 农历是养生时间表 / 69
充满智慧的二十四节气 /69
2. 艮卦——立春：护阳养身促复苏 / 73
春寒尚早思温暖，欲至神仙定食粥 /73
以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头 /74
养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽 /75
3. 震卦——春分：与春天一起舒张气息 / 76
需防形懒气血惰，必要健走消积食 /77
勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥 /78
春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方 /79
4. 巽卦——立夏：初入夏时放热病 / 81
日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消 /81
夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精 /83
百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心 /84
5. 离卦——夏至：静心养生，防治冬病的好时节 / 86
补肾助肺三伏天，慎补六味敷背安 / 87
夜来虽热穿衣卧，绿豆胜冰消暑烦 / 89
有言宣泄多倾吐，心脑不禁大喜悲 / 90
6. 坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃 / 91
木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣 /91
量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳 /93
世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀 /94
7. 兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽 / 96
搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑 /97
肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥 /99
金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝 /100
8. 乾卦——立冬：养骨温阳初冬始 / 101
冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光 /101
固气少酌山药酒，性防积冷定须姜 /103
身要息止心要静，无怨无惧百病消 /105
9. 坎卦——冬至：最宜护阳养气血 / 106
年高少浴不早出，大热生汗恐春伤 /106
男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤 /107
不拘不纵温和性，水火相交迎初阳 /109
10. 八卦节气养生总则 / 110
春夏养阳，秋冬养阴 /111
节气迟速，注意病气 /111
前季不适，后季甚之 /111
第四章 《易经》八卦脏腑养生
1. 《周易》卦象指导下的人体“象系统” / 115
从“易”之卦象到“医”之藏象 /115
身体内部的“象系统” /116 藏象的实质 /116
2. 离卦——心：保护身体的君主 / 120
从离卦看心的特性 /120 我们的血脉与神 /121
心好不好看脸色看舌看汗 /122
干姜肉桂，补补我们的心阳 /122
搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心 /123
3. 坤卦——脾：喜燥的粮库保管员 / 125
从坤卦看脾的特性 /125 饮食需要运化，血需要统领 /126
脾好不好看肉看口唇 /127 薏苡能防脾“受潮” /127
刘备也要练肌肉 /128
4. 震卦——肝，吃软不吃硬的大将军 / 129
从震卦看肝的特性 /129 气大最伤肝 /130
肝旺不旺要看筋看目看情绪 /131
常抻筋骨老来腿脚灵便 /131 平和接受是妙方 /133
5. 兑卦——肺：“一人之下，万人之上”的调节官 / 134
从兑卦看肺的特性 /134 掌管呼吸，调节全身 /134
喉是肺门户 /135 播音员的护嗓小妙招 /135
6.4秒的呼吸最益养生 /136
6. 坎卦——肾：肾精足则人不老 / 137
从坎卦看肾的特性 /137 坎为精之源 /138
肾好不好要看骨、发、耳 /138 擦肾腧让肾阳源源不断 /139
7. 巽卦——胃：建好身体的“鱼米乡” / 140
从巽卦看胃的特性 /140 化水谷为精微 /141
胃气顺不顺看饮食 /141 公孙一穴治胃酸 /142
8. 艮、乾两卦——大小肠：疏通身体毒素的传送带 / 144
从艮、乾看大小肠的特性 /144 糟粕的传化 /145
大小肠看大小便 /145 “欲得长生，肠中先清” /146
9. 养生六字诀——五脏六腑全调遍 / 147
第五章 《易经》八卦全息辨健康
1. 人体无处不八卦 / 151
一叶知秋 /151 人人都能掌握的八卦健康观察法 /152
2. 人身八卦：从头到脚养护身体 / 154
头等大事——养护健康的头发 /155
腹部要柔软，气量要宏大 /157
3. 掌握健康：手诊手操的功效 / 159
常常观察手，有病先提防 /159
预防老年痴呆症的手操 /162
4. 耳中乾坤：耳诊耳疗有奇效 / 163
被忽略的简易治疗法 /163 王不留行的由来 /164
五粒王不留，治疗高血压 /166 柏子仁压耳治失眠 /167
第六章 《易经》八卦经穴按摩法
1. 《周易》与经络的关系 / 173
源于阴阳的经络划分 /173 经络的构建 /176
2. 除病如拈花的飞腾八法 / 177
飞腾八法的取穴法 /178
用八个穴位养护全身的健康 /180
内关配公孙，解放胃、心、胸 /180
后溪配申脉，保护眼和颈 /182
外关足临泣，给你好肩背 /184
列缺配照海，喉咙不再痛 /186
3. 任督二脉打通，身体自然健康 / 188
小周天排出肾结石 /189
打通经脉的方法 /190
4. 起死回生的人中穴——阴阳交汇之泰卦 / 193
为什么叫人中？ /193
需要急救，莫忘人中 /194
治腹痛的新方法 /195
第七章 养生卦，《易经》养生的关键点
1. 艮卦：知“止”当“止”养生法 / 199
从脚到头话“艮”卦 /199 “止”是养生第一步 /200
修督脉炼气血 /201 佛家的止观法门 /203
2. 损卦与益卦：“七损八益”养生法 / 204
得失的根本——损己益人 /204 “七损八益”养生探源 /206
房中养生术 /207 年四十当识房中之术 /210
3. 颐卦：自养与养人的颐养之道 /211
养护精神，陶冶性情 /213 消灾避祸，颐养天年 /216
4. 复卦：“人之大宝，只此一息真阳” / 217
5. 泰卦：气血交通，阴阳相济 / 219
6. 豫卦：精神无非一快乐 / 221
穷也乐，达也乐 /221 生于忧患，死于安乐 /222
大家快乐，才是真的快乐 /223
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第一章 《易经》八卦，认识生命的本质
1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人 / 3
天时，决定运势的因素/3 地利，一方水土养一方人/4
人体，养生之要钥/5
2. 天，出生的时间判断先天体质 / 6
出生时间对健康的影响只是一个参考/6
正确出生时间配八卦属性的计算方法/6
3. 地，出生的地点影响健康 / 9
每个方位的人都有什么特点/11 健康也需要入乡随俗/14
4. 人，养生的关键在于认识自己 / 16
5. 天、地、人综合考虑，准确判断自我属性 / 22
如何准确判断自我属性/22 病由《易》定的曾国藩/23
6. 天地人三卦的互补养生 / 25
7. 化繁为简，只分阴阳的养生大道 / 27
第二章 易经的人生阶段养生
1. 从长女配少男的悲剧电影《落山风》中看人生八卦配属 / 31
2. 女七男八的奥秘 ，阶段养生的关键 / 33
少女兑卦：女子“七岁”一周期 /34
少男艮卦：男子“八岁”一周期 /35
十二辟卦配天癸 /37 养生就是延缓生命的变化过程 /39
3. 一阳来复：一生盛衰在幼时 / 40
4. 气血鼎盛：青年人的养生 / 42
青年养生的三戒与三慎 /44
5﹒ 女子35岁、男子40岁，健康的第一个转折期 / 49
夬卦与乾卦，天癸盛衰记 /49 转折期的养生法门 /50
女子养生五不食 /50 男性养生五必食 /54
6﹒ 以退为进：年过半百日中天 / 57
7. 以柔克刚：悠长老年安心度 / 60
一位94岁老人的生活 /60
否、观、剥、坤，后四卦的养生警示 /65
第三章 《易经》八卦时令养生
1. 农历是养生时间表 / 69
充满智慧的二十四节气 /69
2. 艮卦——立春：护阳养身促复苏 / 73
春寒尚早思温暖，欲至神仙定食粥 /73
以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头 /74
养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽 /75
3. 震卦——春分：与春天一起舒张气息 / 76
需防形懒气血惰，必要健走消积食 /77
勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥 /78
春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方 /79
4. 巽卦——立夏：初入夏时放热病 / 81
日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消 /81
夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精 /83
百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心 /84
5. 离卦——夏至：静心养生，防治冬病的好时节 / 86
补肾助肺三伏天，慎补六味敷背安 / 87
夜来虽热穿衣卧，绿豆胜冰消暑烦 / 89
有言宣泄多倾吐，心脑不禁大喜悲 / 90
6. 坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃 / 91
木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣 /91
量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳 /93
世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀 /94
7. 兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽 / 96
搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑 /97
肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥 /99
金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝 /100
8. 乾卦——立冬：养骨温阳初冬始 / 101
冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光 /101
固气少酌山药酒，性防积冷定须姜 /103
身要息止心要静，无怨无惧百病消 /105
9. 坎卦——冬至：最宜护阳养气血 / 106
年高少浴不早出，大热生汗恐春伤 /106
男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤 /107
不拘不纵温和性，水火相交迎初阳 /109
10. 八卦节气养生总则 / 110
春夏养阳，秋冬养阴 /111
节气迟速，注意病气 /111
前季不适，后季甚之 /111
第四章 《易经》八卦脏腑养生
1. 《周易》卦象指导下的人体“象系统” / 115
从“易”之卦象到“医”之藏象 /115
身体内部的“象系统” /116 藏象的实质 /116
2. 离卦——心：保护身体的君主 / 120
从离卦看心的特性 /120 我们的血脉与神 /121
心好不好看脸色看舌看汗 /122
干姜肉桂，补补我们的心阳 /122
搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心 /123
3. 坤卦——脾：喜燥的粮库保管员 / 125
从坤卦看脾的特性 /125 饮食需要运化，血需要统领 /126
脾好不好看肉看口唇 /127 薏苡能防脾“受潮” /127
刘备也要练肌肉 /128
4. 震卦——肝，吃软不吃硬的大将军 / 129
从震卦看肝的特性 /129 气大最伤肝 /130
肝旺不旺要看筋看目看情绪 /131
常抻筋骨老来腿脚灵便 /131 平和接受是妙方 /133
5. 兑卦——肺：“一人之下，万人之上”的调节官 / 134
从兑卦看肺的特性 /134 掌管呼吸，调节全身 /134
喉是肺门户 /135 播音员的护嗓小妙招 /135
6.4秒的呼吸最益养生 /136
6. 坎卦——肾：肾精足则人不老 / 137
从坎卦看肾的特性 /137 坎为精之源 /138
肾好不好要看骨、发、耳 /138 擦肾腧让肾阳源源不断 /139
7. 巽卦——胃：建好身体的“鱼米乡” / 140
从巽卦看胃的特性 /140 化水谷为精微 /141
胃气顺不顺看饮食 /141 公孙一穴治胃酸 /142
8. 艮、乾两卦——大小肠：疏通身体毒素的传送带 / 144
从艮、乾看大小肠的特性 /144 糟粕的传化 /145
大小肠看大小便 /145 “欲得长生，肠中先清” /146
9. 养生六字诀——五脏六腑全调遍 / 147
第五章 《易经》八卦全息辨健康
1. 人体无处不八卦 / 151
一叶知秋 /151 人人都能掌握的八卦健康观察法 /152
2. 人身八卦：从头到脚养护身体 / 154
头等大事——养护健康的头发 /155
腹部要柔软，气量要宏大 /157
3. 掌握健康：手诊手操的功效 / 159
常常观察手，有病先提防 /159
预防老年痴呆症的手操 /162
4. 耳中乾坤：耳诊耳疗有奇效 / 163
被忽略的简易治疗法 /163 王不留行的由来 /164
五粒王不留，治疗高血压 /166 柏子仁压耳治失眠 /167
第六章 《易经》八卦经穴按摩法
1. 《周易》与经络的关系 / 173
源于阴阳的经络划分 /173 经络的构建 /176
2. 除病如拈花的飞腾八法 / 177
飞腾八法的取穴法 /178
用八个穴位养护全身的健康 /180
内关配公孙，解放胃、心、胸 /180
后溪配申脉，保护眼和颈 /182
外关足临泣，给你好肩背 /184
列缺配照海，喉咙不再痛 /186
3. 任督二脉打通，身体自然健康 / 188
小周天排出肾结石 /189
打通经脉的方法 /190
4. 起死回生的人中穴——阴阳交汇之泰卦 / 193
为什么叫人中？ /193
需要急救，莫忘人中 /194
治腹痛的新方法 /195
第七章 养生卦，《易经》养生的关键点
1. 艮卦：知“止”当“止”养生法 / 199
从脚到头话“艮”卦 /199 “止”是养生第一步 /200
修督脉炼气血 /201 佛家的止观法门 /203
2. 损卦与益卦：“七损八益”养生法 / 204
得失的根本——损己益人 /204 “七损八益”养生探源 /206
房中养生术 /207 年四十当识房中之术 /210
3. 颐卦：自养与养人的颐养之道 /211
养护精神，陶冶性情 /213 消灾避祸，颐养天年 /216
4. 复卦：“人之大宝，只此一息真阳” / 217
5. 泰卦：气血交通，阴阳相济 / 219
6. 豫卦：精神无非一快乐 / 221
穷也乐，达也乐 /221 生于忧患，死于安乐 /222
大家快乐，才是真的快乐 /223
^ 收 起
张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。中国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。
张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。
张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。
张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。
张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。
有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？
阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。
《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。
《易经》养生，是一种大道至简的养生法。
阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。
《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。
《易经》养生，是一种大道至简的养生法。
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