道家养生大道

　　第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧
　　吃对人有多重要
　　要活着就要吃东西
　　好营养可以成就一个健康的民族
　　满足温饱后，人们更关心享受
　　活着不是问题，健康才是问题
　　道家饮食养生大原则
　　饮食有节--对质量与数量的把握
　　天时地利人和--顺着自然的节律选择食物
　　轻荤重素--永不落后的观念
　　五禁三厌--不贪美味，不悖伦理
　　适量饮酒--道家提倡节制饮酒
　　平衡中和--道家饮食讲究阴阳和中庸
　　不吃也是一种养生法
　　辟谷是道家特有的一种修炼方法
　　辟谷--天人合一的通路
　　第二章 道家养生药的五种吃法
　　丹丸膏散汤，仙药吃法多
　　道家成仙的必需品--金丹
　　上流社会的神秘养生药--五石散
　　内服加外敷，道家膏方作用多
　　一粒三精丸，长服能延年
　　道家的养生汤
　　第三章 让人长生不老的九种仙药
　　道家的仙药究竟仙在哪儿
　　仙药能益气补血，滋阴助阳
　　仙家
　　第一药，长寿
　　第一珍--灵芝
　　灵芝大枣汤--增强免疫力，防治癌症
　　三高的人可以喝些灵芝液
　　泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来
　　灵芝能让女性更美丽
　　中国人最喜欢的补品--人参
　　四种最常见的人参吃法
　　人参虽好，却不是人人能吃
　　又好吃又滋补的万能补药--枸杞
　　助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香
　　枸杞粉治褥疮 53枸杞膏治冻疮
　　适合男性保健的枸杞羊肉
　　大而全的保养佳品--蜂蜜
　　效果好又便宜的蜂蜜面膜
　　甜蜜的抗菌消炎药
　　30克蜂蜜让肠道通畅一整天
　　保血管降血压
　　百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽
　　强健身体，增强体力
　　老人和小孩的好食物
　　吃蜂蜜也是有知识含量的活儿
　　道家的滋阴良药--麦门冬、天门冬
　　麦门冬
　　天门冬
　　一天十个枣，一辈子不显老--大枣
　　一颗大枣就是一颗驻颜丹
　　更年期女性的安心丸
　　炒大枣，让宝宝胃口好
　　年纪大，血气衰，用大枣养血养精
　　道家仙粮--茯苓
　　消水肿，利小便，喝点茯苓茶
　　茯苓霜，让皮肤变白皙
　　男子益精养肾的好帮手--黄精
　　男子壮精气，枸杞配黄精
　　暖胃养颜黄精膏
　　第四章 道家善养颜--纯自然乌发美肌方
　　男女养颜大不同
　　女性从来善养颜--南华夫人的美丽神话
　　道家女性美容方
　　西王母的养颜方
　　女性梦寐以求的神仙玉女粉
　　莹肌如玉散，一白遮百丑
　　人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒
　　小小改容丸，祛除粉刺效果好
　　由内而外的美容法--女子养颜重在补气血
　　脸上没光泽就喝药肉粥
　　白鸽煮酒，补益女人的根本
　　男性养颜重在须发齿
　　嘉靖皇帝的七宝美髯丹
　　黑发固齿的神仙修养方
　　须发早白者的福音--还黑散
　　中年白发试试头发尽白方
　　保养头发，吃生地茜草膏
　　使脱发再生，白发复黑的青莲膏方
　　男性育子
　　第一方--五子衍宗丸
　　第五章 一粥一饭间的道膳养生法
　　药食结合方显养生本色
　　在吃饭的时候完成补益的任务
　　食补更胜于药补
　　药膳--食与药的完美结合
　　粥是世间
　　第一补人之物
　　神仙粥--恢复体力，固精，止尿频
　　仙人粥--养肝补肾，抗衰老
　　饧粥--润肺止咳，促进排便
　　胡桃粥--意想不到的保健功能
　　莲米粥--清火消目肿，固精止带
　　菊花粥--治疗风热感冒，清心利咽喉
　　燕窝粥--润肺止咳，细致皮肤
　　青精饭--益气除热，强身壮体
　　枸杞叶--补虚，增视力
　　粳米--补五脏，保护胃气
　　药酒--百药之首
　　神仙酿酒方--让血液流畅，御寒
　　健体仙酒方--强筋健骨，活血祛淤
　　地黄神酒方--补益肝肾，生精壮骨
　　地黄枸杞酒方--滋肾补血，益髓填精
　　制神仙酒秘方--祛风湿，治疗关节疼痛
　　胡麻酒方--润肠补肝肾
　　药茶--茶为百病之药
　　制神仙茶秘方--轻身健体，止盗汗，祛斑
　　二子茶--益肝肾，止咳喘
　　蜂蜜黄精茶--强身健体，增强抵抗力
　　三花茶 --泻火解毒，健脾益胃
　　菟丝子茶方--补肾助阳，明目延年
　　第六章 辟谷排毒，激发生命潜力
　　想成仙为什么要辟谷
　　辟谷的三大作用
　　夺自然之气，提高抗病能力
　　排出体内毒素
　　开发大脑潜能，启智开慧
　　风靡世界的断食风
　　服气辟谷与服食辟谷
　　辟谷不是简单的绝食
　　辟谷时可以服气
　　辟谷时可以服药饵
　　服食辟谷可以喝的东西有很多
　　水
　　液
　　酒
　　茶
　　辟谷的过程
　　辟谷养生，先辨明自己的身体状况

　　张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。
　　张其成教授作为国家道医相关研究项目负责人，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家，中国老子道学文化研究会常务理事，对道家的养生文化颇有研究，现把数十年研究心得的一部分精集成《道家养生大道》，希望对向往快乐健康的人有所帮助。

　　《道家养生大道》从道家最精粹的服食和辟谷方法入手，将朴素的道家思想和现实食物结合，让人能够从最简易的饮食开始，结合几千年的哲学和养生智慧，真正达到自然养生的目的。
　　灵芝、人参、枸杞、蜂蜜、麦门冬、天门冬、大枣、茯苓、黄精……是道家最常用的仙药
　　桃花酒、改容丸让女人颜如玉，七宝美髯丹、还黑散让男人发如漆
　　养生粥、养生酒、养生茶，配方、做法一步一步细致讲解
　　辟谷的三大作用、辟谷禁忌、辟谷方法，“不吃”中也有养生大学问
　　道家是中国养生第一家，《道家养生大道》从道家最注重的“吃”的问题入手，逐渐达到返老还童、长生不老、快乐神仙的三个境界。道家养生讲求食物质量与数量的把握，要遵循春夏秋冬的自然规律，轻荤重素，提倡适当饮酒，重视阴阳与中庸……