家庭保健食谱：营养食经

　　患有脑血管疾病的人·少食鹌鹑蛋为宜
　　吃高蛋白食物后立即饮茶·易形成便秘
　　用酱油做凉拌菜·应先加热将细菌消灭
　　煮食猪肝必须熟透·病毒才能全部消灭
　　药粥种类繁多·应该加以选择对症下药
　　吃大量酸菜·会形成草酸钙导致尿结石
　　炒菜时油温过高·营养素会遭大量破坏
　　吃柿子时连皮吃·会在胃口产生沉淀物
　　饮食过于精细·会使人体缺乏许多营养
　　喝咖啡时放糖过多，反而会使血糖降低
　　不吃未熟透羊肉·可预防旋毛虫病发生
　　冷冻食品不宜高温解冻·有损肉质鲜味
　　直接吃从冰箱拿出来的饭菜·会引起腹泻
　　加碱煮成的粥·维生素B含量大大降低
　　大量在饮用酸性饮料·可以导致酸血症
　　洒与咖啡同饮·会增加心血管系统负担
　　空腹饮酒·酒精直接刺激胃壁引起胃炎
　　雨水包含大气中微菌·不适宜直接饮用
　　汽水开启放置隔夜·便有大量细菌繁殖
　　长期以酒代饭·会影响健康诱发肝硬化
　　用热水浸洗猪肉·会失去不少的营养分
　　冰箱里要有一定空隙·勿存放过多食物
　　使用金属器皿存放蜂蜜·会使蜂蜜变质
　　饮酒时吸酒·两者对身体毒性同时增强
　　用透明玻璃瓶贮油·光线穿射使油变质
　　粉丝为富含铝质的食物·因此不宜多吃
　　习惯吃很热很烫口食物·易诱发食道癌
　　忧伤时没有食欲·勉强进食会消化不良
　　……

　　    《营养食经》内容有患有脑血管疾病的人·少食鹌鹑蛋为宜、吃高蛋白食物后立即饮茶·易形成便秘、用酱油做凉拌菜·应先加热将细菌消灭、煮食猪肝必须熟透·病毒才能全部消灭、药粥种类繁多·应该加以选择对症下药、吃大量酸菜·会形成草酸钙导致尿结石、炒菜时油温过高·营养素会遭大量破坏、吃柿子时连皮吃·会在胃口产生沉淀物、饮食过于精细·会使人体缺乏许多营养等。