变美变瘦：代谢力决定

　　Chapter 1代谢差，让你瞬间变丑、变胖！
　　你有这些代谢力退化的征兆吗？/ 2
　　新陈代谢异常会出现的4 大警讯 /4
　　Chapter 2 代谢力是人体健康的重要开关！
　　代谢力对人体有多重要？/10
　　代谢力好对身体的7 大益处！/30
　　12 大关键让代谢力回到18 岁！/36
　　Chapter 3掌握代谢捷径，轻松“享”瘦
　　下半身肥胖是因代谢出问题？/22
　　摆脱水肿身形的8 大代谢生活法/24
　　利水消肿的6 大饮食代谢法/27
　　肥胖、肚凸都是代谢惹的祸？/29
　　消灭赘肉的12 大快瘦代谢法/33
　　甩掉肥胖、肚凸的8 大饮食代谢秘诀/38
　　吃一点就能瘦的11 大代谢营养品/41
　　按一按就能瘦的8 大代谢穴位 /43
　　最能瘦身的拍打代谢法/46
　　排水去脂美体小物 /47
　　展现完美S 曲线的泡澡代谢法 /49
　　加速体内循环的冷热水交替代谢法 /52
　　促进血液循环的沐浴品/54
　　随时随地都能做的体内呼吸代谢法/56
　　增进脂肪燃烧的活氧代谢运动/58
　　杨氏简易有氧体操/60
　　36.7℃是新陈代谢的最佳关键体温/63
　　Chapter 4 提升美肌代谢力
　　代谢力衰退是女人肌肤最大的敌人/70
　　提升肌肤代谢的水嫩美肌术 /73
　　拥有透亮肤质的全天候代谢修护保养法 /82
　　代谢更新的美肌修护品/85
　　排水、消浮肿的4 大美肌代谢穴位 /87
　　代谢力是美丽秀发的关键 /89
　　吃出亮丽好发质的必知饮食秘诀/94
　　Chapter 5 消脂美颜的代谢轻食谱
　　喝果汁就能瘦！
　　提升代谢力的美体蔬果汁/98
　　喝对茶轻松瘦！
　　提升代谢的轻体茶饮/103
　　品尝美食也能瘦
　　促进代谢的消脂食谱/108
　　Chapter 6  代谢美身瑜伽
　　雕塑腰部线条 侧边伸展式 /114
　　避免脂肪堆积  站姿后仰式 /115
　　帮助消化代谢  闪电椅式/116
　　避免脂肪堆积  站姿后仰式 /117
　　雕塑肌肉线条  站姿扭转式 /118
　　加强腿部循环  站姿伸展式 /119
　　促进消化代谢  跪姿前弯式 /120
　　有助代谢排毒  坐姿扭转式 /121
　　紧实小腹  船式 /122
　　改善下半身水肿  蛇式练习/123
　　加强体内循环代谢  躺姿扭转式 /124
　　紧实臀部  力量式 /125
　　提臀美腿  猫伸腿式 /126
　　带动身体循环代谢  英雄式 /127
　　促进代谢循环  老鹰平衡式 /128
　　促进消化代谢  前弯扭转式 /129
　　去除腰部脂肪  门闩式 /130
　　促进下半身循环代谢  坐姿前弯式 /131
　　促进四肢循环  桌面式 /132
　　修饰下半身曲线  十字交叉/133

　　三采文化，台湾地区名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值，享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”，而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。

　　当你保养品越买越贵，却发现效果不如预期；明明只喝水，还是胖；体力变差，容易觉得疲劳，可能那就代表体内的代谢速度开始下降，美丽、健康逐渐远离你了！
　　提升代谢力，是保持年轻的重要关键！代谢好，体内会产生一股强大的优质能量，除了让体力更好，对于外貌、身材也有帮助。《变美变瘦：代谢力决定》针对代谢差容易出现的肥胖、肚凸、下半身水肿、肌肤粗糙黯沉、掉发等症状，提供简单、有效的改善法，如代谢速效的伸展轻瑜伽、低卡快瘦轻食谱，提升代谢的关键穴位等。通过《变美变瘦：代谢力决定》提供这些方法，让无故变胖、变丑、修复力变慢的你的代谢速率回复到18岁，让你焕颜一新！