快乐保健一点通

　　第一章 这些时候该这样办——就医前的自我治疗
　　●烫伤之后
　　迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却
　　●摔伤之后
　　用自来水清洗伤口
　　●撞了头之后
　　第一时间确认意识是否清醒
　　●骨折之后
　　将骨折的部位固定在高于心脏的位置
　　●流鼻血时
　　用手指捏住鼻根部10分钟
　　●感冒
　　告诉你医生不感冒的原因
　　普通感冒与流行性感冒的区别
　　●突然晕倒
　　以最快的速度进行心脏起搏
　　●突发性口齿不清
　　如果是发生在起床时，问题就严重了
　　●不能直线行走
　　可能是小脑发生病变
　　●头痛
　　不同的头痛，不同的处理
　　●胃疼
　　也许并不单单是胃的问题
　　●睡眠不足
　　“睡眼债”要逐步还清
　　●没有精神，感到抑郁
　　持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助
　　适当使用药物，给自己的心加油
　　●头晕目眩
　　检查看看是否有其他症状
　　●手麻、发抖
　　可能隐藏着某种疾病
　　●身体水肿
　　脚水肿，代表甲状腺激素水平异常
　　●眼睛出现问题
　　干眼症
　　结膜炎、麦粒肿
　　眼皮跳
　　眼白（巩膜）发黄
　　●口腔问题
　　口角炎、口腔炎
　　舌头疼
　　牙龈出血
　　●喉咙出现问题
　　吞咽困难
　　总是觉得口渴
　　身体发痒
　　脸色发红
　　●泌尿问题
　　尿频、尿失禁
　　●皮肤问题
　　斑点
　　粉刺
　　●头发问题
　　脱发
　　●体重问题
　　体重骤减或骤增
　　●怀疑患上痴呆症
　　总是忘记东西
　　痴呆症的自我检测
　　痴呆症的药物疗法
　　第二章 家庭必备保健常识——不知道你就亏大啦
　　●血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法
　　与其相信表象还不如做规范的血液检查
　　●只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的
　　饮食平衡，营养才能平衡
　　●不要迷信保健品
　　保健品只能作为治疗的辅助
　　●“早起有益健康”也是因人而异
　　每个人都有适合自己的睡眠量
　　●过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈”
　　过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化
　　●学会真正的排毒
　　重要的是防止毒素的堆积
　　●代谢综合征的危害
　　管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪
　　●总感觉身体不太好的时候
　　让医生也很困惑的自主神经失调
　　●早期发现癌症的检查
　　PET也不是万能的
　　●聪明的就诊方法
　　学会配合医生
　　●不知道去医院该挂什么科的时候
　　首先到内科就诊
　　第三章 让大脑运动起来——保持大脑年轻的方法
　　●大人也能玩的填色游戏
　　●一心四用地做饭
　　●闭上眼睛，享受美食
　　●靠手的触感猜出硬币的面值
　　●略宽松的日程表会令你更有创造性
　　●养成随时做笔记的习惯
　　●改变上下班路径
　　●去没有去过的地方
　　●喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡
　　●寻找新的兴趣，体验新生事物
　　●笑对人生
　　●多和外界交流，充分运转大脑
　　●锻炼头脑的棋类游戏
　　●来点健脑点心
　　●轮流做不同的运动
　　●进行适当的日光浴
　　第四章 服药需谨慎——你需要知道的药物知识
　　●是药三分毒
　　弄清药物的优缺点
　　与医生沟通自己想服用的药物
　　●按时正确服药
　　●请在医生的指导下服用中药
　　●服药期间，需要注意这些事
　　有些药擅自停服会带来危险
　　用温开水服药
　　●那些烦人的病，这些药物能治
　　让胃灼热消失的药
　　抗抑郁药物也能治头痛
　　“三驾马车”治带状疱疹
　　一个月解决指甲癣，长出新生指甲
　　丙型肝炎的最新治疗
　　治疗前列腺癌的有效药物
　　能够安全治疗哮喘的药物
　　有效治疗ED的药物
　　学会利用安眠药提升睡眠质量
　　第五章 看懂体检报告之后——你该这样做
　　●体检出现异常后，该这样办
　　多多注意自己的血脂
　　爱护自己的肝脏
　　关注自己的血糖值
　　定期检测容易变化的尿酸值
　　胃或大肠发现了息肉后，要区别对待
　　心电图有异常不一定就是心脏病
　　其他偏高的检查值
　　●超声波检查和核磁共振成像
　　第六章 吃出健康来——医生也推荐的饮食方法
　　●轻松减肥的诀窍
　　根据身体状况来选择饮食
　　定一个容易达到的减肥目标很必要
　　●要想不老多吃鱼
　　体内蛋白质充足才能永葆青春
　　●适量喝酒，不要伤肝
　　健康喝酒的方法
　　●正确喝水才有益健康
　　这样喝水最健康
　　● 现代人必备的“快餐营养学”
　　一点巧心思，快餐也能有营养

　　    米山公启，神经内科医学博士，曾担任圣玛丽亚医科大学第二内科副教授。在进行临床医疗的同时，米山博士还撰写了大量的医疗论文、大众保健图书，并多次受邀在日本各地进行演讲、参加电视及广播节目。

　　    身为一位医生，我真诚的希望每一个人都学会如何进行自我健康管理，谨以此书，献给——
　　    ○虽然尝试过很多健康方法，但是鲜有成效的你
　　    ○身体稍微有些不舒服，不想去医院而想自我调理的你
　　    ○想要掌握处理身体突发状况知识的你
　　    ○想要知道一些简单易行适用于全家人的日常保健知识的你
　　    希望《快乐保健一点通》可以帮助你澄清一切健康迷思，学会如何真正的管理自己和家人的健康！