体脂肪OUT！餐前卷心菜减肥法

　　前言 餐前卷心菜减肥法5大步骤
　　第1章　什么是“餐前卷心菜减肥法”？
　　餐前卷心菜减肥法诞生之前
　　肥胖的类型及坏处
　　减肥和热量的关系
　　1/3的日本人不容易瘦？
　　如何实行餐前卷心菜减肥法？
　　餐前卷心菜减肥法的优点及其内容构造
　　推荐大家吃卷心菜减肥是有理由的
　　卷心菜魅力满分的营养元素
　　确定目标，让我们开始进行吧
　　减少15%的体重，彻底和糖尿病说ByeBye
　　你已经吃太多啦
　　在这里向减肥宣誓
　　拥有不被诱惑的坚持
　　想要更加了解卷心菜！卷心菜的种类
　　第2章　消除压力是减肥成功的秘密武器
　　压力转变为肥胖
　　减肥时压力导致变胖的恶性循环
　　你是否堆积了压力呢？
　　通过压力调整，93%的人减肥成功
　　过上零压力生活的诀窍
　　转换思维模式的3个关键点
　　如果能够这样思考，一定会发生改变的
　　通往正面思考的路
　　想要更加了解卷心菜！卷心菜的好朋友
　　第3章　吃卷心菜来改变生活方式吧
　　餐前卷心菜减肥法的8大规则
　　改变饮食习惯吧
　　借由记录饮食控制自己
　　可以吃的东西其实很多
　　借由少量运动消耗热量
　　改变生活方式吧
　　餐前卷心菜减肥法理想的生活方式
　　想要更加了解卷心菜！如何挑选美味的卷心菜
　　第4章　要有强烈的想变瘦的意愿
　　体验谈1又省钱又能解决肥胖问题
　　体验谈2身材比生孩子以前还匀称
　　体验谈3多亏了卷心菜才能瘦下来
　　进行不下去的时候请反复阅读这里
　　想要更加了解卷心菜！卷心菜的保存方法
　　第5章　教教我吧！餐前卷心菜减肥法之Q&A
　　压力测试1
　　压力测试2
　　关联法
　　点心记录
　　一周饮食记录表
　　食品替换表
　　结尾语

　　【日】吉田俊秀：日本减肥医师，拥有专业医师资质，任日本京都府立医科大学临床教授、京都市医院糖尿病代谢内科部长、京都市立看护短期大学教授。他是日本备受尊敬肥胖、糖尿病专业领域的领军人物，是日本肥胖学会评议员、日本糖尿病学会评议员、日本内分泌学会评议员。他所负责的减肥研究所，至今以来成功治疗了7000多人肥胖患者。

　　吃卷心菜减肥能3个月减54斤？这就是日本非常流行的卷心菜减肥法，日本减肥医生吉田俊秀开创——卷心菜瘦身吃法，依照这个方法，成功治疗了7000多人肥胖患者，有最高纪录者3个月内瘦了27公斤。该书出版后，立即引起了日本大众和媒体的热烈关注。
　　日本演艺圈随即刮起“餐前卷心菜减肥”的风潮，女星上户彩、平山绫靠其瘦身维持好身材，资深男星中井贵一6个月吃掉50颗卷心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一时间日本、韩国，直至中国台湾的媒体都争相报道。而运用这个方法，好处多多：不仅不伤身、不挨饿、不费钱，还能改善便秘、皮肤干燥、皱纹等美容问题，帮助许多肥胖者摆脱了常年减肥的噩梦，重新获得了窈窕的身材和水嫩的肌肤。