情绪稳定，人生自洽

　　第一章  消除冗杂情绪，远离人际陷阱
　　调整心理边界，识别并远离“PUA”
　　玻璃心？其实只是过度敏感在作祟
　　化解社交恐惧症的3个有效方法
　　不要让“善”成为伤害彼此的利剑
　　我们什么时候才能摆脱比较的人生
　　 
　　第二章  停止情绪内耗，终结生活疲惫感
　　找回专注力，开启你的高效人生
　　告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感
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　　丁十三
　　青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。

　　愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，最终获得清醒通透的人生。

　　第一章  消除冗杂情绪，远离人际陷阱
　　调整心理边界，识别并远离“PUA”
　　玻璃心？其实只是过度敏感在作祟
　　化解社交恐惧症的3个有效方法
　　不要让“善”成为伤害彼此的利剑
　　我们什么时候才能摆脱比较的人生
　　 
　　第二章  停止情绪内耗，终结生活疲惫感
　　找回专注力，开启你的高效人生
　　告别无效忙碌，摆脱人生倦怠感
　　拖延症，其实是自控力变差的信号
　　警惕！别掉进过度独立的陷阱
　　倍速模式，只会让你越来越焦虑
　　无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没
　　 
　　第三章  克制负面情绪，靠纾不靠忍
　　3个步骤处理愤怒情绪，让怒火有处可发
　　2个小改变，快速走出又累又丧的死循环
　　巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力
　　用主动取代被动，从“我不行”到“我可以”
　　身材焦虑？你可能需要改变几个固有认知
　　3个方法，快速治愈失恋分手的悲伤
　　 
　　第四章  情绪越稳定，人生越丰盈
　　抱怨，也有正确的姿势
　　停止自我否定，学会接纳自己
　　合理控制欲望，提升你的财务幸福感
　　破除年龄界限，找到自己的人生时区
　　知道自己想要什么，是做自己的前提
　　 
^ 收 起　　

　　丁十三
　　青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。

　　愤怒、焦虑、纠结、忌妒……这些看不见的坏情绪总是在困扰着我们，摧毁着我们的行动力，让我们感到疲惫、不安。那么，如何减少负面情绪的干扰，告别失控人生？本书通过大量生动的案例、专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助读者化解内心冲突、稳定情绪，最终获得清醒通透的人生。